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高溫瑜伽26式 第一：讓身體適應(yīng)高溫 如果你第一次練習(xí)高溫瑜伽，建議提前5-10分鐘進(jìn)課室，讓你的身體適應(yīng)這個溫度。如果你上課遲到了，進(jìn)去之后不要立刻練習(xí)體式，在嬰兒式中保持2-3分鐘，再開始練習(xí)。 第二：多喝水 練習(xí)前2小時要多喝水，補充身體水分；課中也要帶瓶水進(jìn)課室，每15分鐘喝一點水；課后2小時內(nèi)也要多喝水。 第三：不要穿長袖 穿短袖短褲練習(xí)最好，當(dāng)你身體熱了，就會需要排汗，幫身體降溫。 第四：及時注意身體的不適 “中暑”的癥狀有心跳加速、頭暈、惡心、抽筋、疲勞和視線模糊。甚至流汗減少。 第五：跟隨你的直覺 如果你覺得自己有這些癥狀，不要立刻出教室，在墊子上躺下來，大概1-2分鐘，出去之后，喝多點水，把濕毛巾搭在皮膚上。 第六：有以下疾病不能熱瑜伽 糖尿病、懷孕、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、飲食混亂、睡眠不好、過度肥胖不適合練習(xí)高溫瑜伽。大病初愈也不適合練習(xí)高溫瑜伽。 |
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