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到底！ 早餐前刷牙？ 還是早餐后刷牙？ 這個(gè)問題是不是困擾了你很多年？ 有人說經(jīng)過一晚上的睡眠，口腔內(nèi)繁殖了不少細(xì)菌，早上起來刷完牙再吃飯，避免將細(xì)菌吃進(jìn)肚里。早上起來口腔有異味，刷牙可以使口氣清新，有助于打開胃口。 另外，早上時(shí)間一般比較匆忙，這樣節(jié)約時(shí)間，所以應(yīng)該在飯前刷牙。 也有人說吃完飯嘴里有不少的食物殘?jiān)?，刷刷牙清潔一下沒毛病，而且牙膏里的氟也能幫助牙齒更堅(jiān)固。 所以，應(yīng)該在飯后刷牙。 那到底？ 咋整？ 別慌！ 劃重點(diǎn)?。?！ 事實(shí)上，兩種說法都有道理，早飯前還是早飯后刷牙，學(xué)界還沒有一個(gè)統(tǒng)一的定論。 飯前刷飯后刷都可以……只要刷了就行 正所謂蘿卜青菜各有所愛 關(guān)于刷牙 這些問題可能也困擾你多年  刷牙時(shí)該不該先用水沾濕牙刷 實(shí)際上除了某些特殊的牙膏，比如含有抗過敏成分的牙膏，因?yàn)橛鏊蠡钚猿煞謺?huì)快速釋放建議干刷。其余牙膏沾不沾水對于刷牙的效果并沒有直接的影響。 刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑，因?yàn)橹挥醒谰卟拍茉谘例X表面形成穩(wěn)定的附著。牙結(jié)石、牙垢這些不潔的物質(zhì)只能通過牙菌斑才能停留在牙齒表面，繼而造成牙齒發(fā)炎、出血甚至松動(dòng)脫落。 餐后大概30～60分鐘，牙菌斑就能在牙齒表面形成穩(wěn)定附著，因此，建議餐后15～30分鐘內(nèi)刷牙效果最佳，能有效預(yù)防牙菌斑的形成，也就不會(huì)有牙結(jié)石、牙垢的產(chǎn)生。 實(shí)際上，口腔本身是一個(gè)濕潤的環(huán)境，刷牙時(shí)唾液腺會(huì)更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時(shí)候都是在濕潤環(huán)境中進(jìn)行的。 刷牙要不要刷舌頭 要 ！ 刷牙要記得刷舌頭。舌頭上“住著”很多細(xì)菌。一些致病菌會(huì)引起蛀牙、牙周炎等疾病，還有一些細(xì)菌會(huì)帶來讓人尷尬的口臭問題。刷牙的時(shí)候輕刷舌頭，可以去除部分細(xì)菌，但也別太用力，畢竟是親生的舌頭。 牙白不等于健康 健康的牙釉質(zhì)是半透明的，其顏色與礦化程度有關(guān)。礦化程度越高，牙齒越堅(jiān)硬，牙釉質(zhì)也會(huì)越透明。這樣，淡黃色、不透明的牙本質(zhì)就會(huì)被透出來。 健康的牙齒會(huì)呈現(xiàn)一種有光澤的淡黃色，只不過，每個(gè)人黃的程度，由牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的厚度，對光的反射以及透明度決定。過分追求牙齒美白，不僅看起來假，還可能導(dǎo)致牙齒或牙齦損傷。 你堅(jiān)持了很久的習(xí)慣 可能是錯(cuò)的！ 誤區(qū)1：選擇硬毛牙刷 硬毛牙刷會(huì)導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷，甚至牙齦萎縮。 誤區(qū)2：刷牙太使勁 刷牙太用力，可能會(huì)傷害牙齒，也會(huì)傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。 誤區(qū)3：牙刷大小不合適 牙刷太大，在口腔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)不夠靈活，無法清潔到后面的牙齒。 誤區(qū)4：冷水刷牙 刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。 誤區(qū)5：刷牙的時(shí)間不合適 一下、兩下、三下……咕嚕咕嚕漱口水，搞定！ 錯(cuò)！刷牙至少要刷夠 2 分鐘。 誤區(qū)6：橫向刷牙 時(shí)間久了，橫向刷牙的方式，可能會(huì)引起牙齒頸部的楔狀缺損，造成牙齒頸部敏感、酸痛。 誤區(qū)7：使用牙簽 用牙簽剔牙會(huì)導(dǎo)致牙縫越剔越大、損傷牙齦，建議改用牙線。牙線可有效清除牙縫中的殘?jiān)?/p> 突然有點(diǎn)怕怕，那到底什么樣的刷牙姿勢才是正確的呢？往下看吧！ 正確刷牙姿勢！ 趕緊安利起來！  1. 牙刷的選擇 牙刷頭一般選擇能覆蓋兩個(gè)以上牙齒（2.5～3cm），牙刷柄長度、寬度適中的產(chǎn)品。牙刷應(yīng)定期每三個(gè)月更換一次。 2. 牙膏的選擇 可以挑選自己喜歡的味道，包括兒童在內(nèi)，建議使用含氟牙膏。 3.選擇溫水刷牙 牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，研究發(fā)現(xiàn)，37℃左右的溫水最能發(fā)揮作用。至于刷牙、蘸水、漱口哪個(gè)先，自己開心就好。 4.刷牙的方式 刷牙的方法有很多，如Bass刷牙法、Fones刷牙法、旋轉(zhuǎn)刷牙法等，但無論哪種方法，全口牙齒應(yīng)按一定順序刷，確保刷到每個(gè)牙面、每顆牙齒。 來源：健康中國頭條（ID：chmgnews） |
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