濕氣是我們中醫(yī)的一種理論概念，近些年來(lái)越來(lái)越常被提起，中醫(yī)一般認(rèn)為食肉以及氣候潮濕是濕氣的主要誘因，當(dāng)一個(gè)人濕氣很重的時(shí)候，通常會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？主要以下幾種癥狀。

皮膚瘙癢

現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，很多人的皮膚會(huì)出現(xiàn)瘙癢的情況，他們通常會(huì)以為是由皮膚干燥引起的，但是我們要注意另一種原因，那就是濕寒的入侵，濕寒同樣會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生瘙癢，很多人會(huì)忍不住去撈癢，這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，瘙癢的部位會(huì)出現(xiàn)很多小紅點(diǎn)，還有的臉上出現(xiàn)小痘痘，大多是出油性的痘痘，這些都有可能是濕氣嚴(yán)重導(dǎo)致的。

容易出油

一個(gè)人濕氣重還有一個(gè)表現(xiàn)，就是整割個(gè)人看起來(lái)很油膩，感覺(jué)不是很清爽，主要表現(xiàn)在頭發(fā)和面部很容易出油，這不僅僅是新陳代謝旺盛就可以一概而論的，濕氣重的人往往會(huì)伴隨著脾虛，如果脾受損的話，會(huì)使得濕氣堆積在體內(nèi)，影響其他內(nèi)臟的正常運(yùn)行，所以會(huì)容易出油。

大便黏稠

在我們?nèi)粘Ｅ疟愕臅r(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)總是出現(xiàn)不成形的糞便，很容易粘在馬桶上不容易沖洗干凈，這也有可能是濕氣重的表現(xiàn)，這通常是和我們的飲食有一定的關(guān)系，有一些辛辣刺激的食物，我們吃多了之后，很容易導(dǎo)致濕寒侵入人體。

舌苔有齒痕

我們到醫(yī)院檢查的時(shí)候，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)讓我們伸出舌頭，醫(yī)生會(huì)通過(guò)舌苔的顏色來(lái)判斷我們的健康狀況，一般來(lái)說(shuō)，正常的舌頭是潤(rùn)淡紅、不滑不燥，如果一個(gè)人濕氣比較重的話，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔一般都比較厚膩，最主要的是舌頭的邊緣位置很容易出現(xiàn)齒痕，大家可以對(duì)著鏡子看一下，出現(xiàn)這種情況的人，最好到醫(yī)院檢查一下，看看問(wèn)題出在哪里了。

我們一般認(rèn)為濕氣主要是由于不健康的飲食。起居導(dǎo)致的，所以我們了解了自身的濕氣狀況之后，可以通過(guò)一些方法來(lái)有效預(yù)防或者緩解濕氣重的情況，主要有以下幾個(gè)方面。

運(yùn)動(dòng)

正所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”，適度的運(yùn)動(dòng)可以活絡(luò)身體的器官，加速新陳代謝的進(jìn)行，從而將體內(nèi)濕氣盡可能地排出體外，現(xiàn)在很多人出于工作性質(zhì)的原因，需要長(zhǎng)時(shí)間的坐著，沒(méi)有身體的運(yùn)動(dòng)，不容易出汗，身體素質(zhì)會(huì)變得越來(lái)越差，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以很好的排濕排毒。

飲食清淡適量

一個(gè)健康的飲食習(xí)慣可以從很大程度上遠(yuǎn)離濕氣，隨著生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人得了“富貴病”，甜品、油炸類的食物紛紛上了我們的餐桌，暴飲暴食也是一大誘因，這些食物雖然美味，但是會(huì)產(chǎn)生一些過(guò)氧化物，會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)發(fā)炎的情況，除此之外，要多吃清淡的食物，這些食物大多含有膳食纖維，可以幫助我們很好的消化吸收。

濕氣是現(xiàn)代人健康的一大克星，所以出現(xiàn)濕氣嚴(yán)重的人，最好要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。