俗話說(shuō)，脾胃是后天之本，有一個(gè)好的脾胃，對(duì)人體保持良好的 氣血 有很重要的作用。一旦脾胃虛了，人體對(duì) 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 的吸收也會(huì)減少，人體的抵抗力就會(huì)下降，人也會(huì)衰老的更快。

因此保護(hù)好脾胃是很關(guān)鍵的，今天小編就來(lái)跟大家聊聊脾胃，當(dāng)你身體出現(xiàn)下面這幾種癥狀時(shí)，就說(shuō)明你該補(bǔ)補(bǔ)脾了。

1、 嘴唇干裂 無(wú)血色

脾胃比較 健康 的人，嘴唇會(huì)比較紅潤(rùn)有血色，反之脾胃不好的人，由于消化能力不足，很容易嘴唇泛白干裂，沒(méi)有氣色，并且口干舌燥，舌苔厚重。俗話說(shuō)， 心為汗 ，脾為唾， 脾虛 的人除了會(huì)有口臭和牙齦問(wèn)題，可能還會(huì)經(jīng)常夜里流口水。

2、容易腹脹

脾虛胃就容易不好，胃不好消化系統(tǒng)就容易受到影響，因此脾不好的人很容易發(fā)生腹脹的現(xiàn)象，同時(shí)隨著氣溫的降低，很多人可能沒(méi)有及時(shí)添加衣物保暖，一著涼脾胃就更受到影響，更容易出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象。

3、大便溏稀或便秘

脾胃不好的人容易出現(xiàn)兩個(gè)極端現(xiàn)象，要么便秘，要么大便溏稀不成形。當(dāng)人脾胃虛寒的時(shí)候，早上起來(lái)上廁所就容易大便溏稀不成形。這種情況需要注意保暖，盡量不要吃寒性的食物。

此外，當(dāng)脾氣虛的時(shí)候，人體新陳代謝變緩慢，排便就會(huì)受到影響，大便干燥長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法排出體外就形成了便秘。這種時(shí)候需要多喝溫?zé)崴?，多吃易消化的食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，方能緩解。

4、渾身乏力

脾虛的人往往 體內(nèi)濕氣 都比較重，人體濕氣重的時(shí)候會(huì)常常感到困倦、頭重腳輕、渾身乏力，有的時(shí)候可能還會(huì)也就莫名的出汗，這些都是脾虛濕氣大的表現(xiàn)。

脾虛的人該怎么改善?下面是小編的幾點(diǎn)建議。

一、科學(xué)的飲食方式

科學(xué)合理的飲食很重要，俗話說(shuō)人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。脾虛的人一定要按時(shí)按點(diǎn)的吃飯，本來(lái)消化功能就不太好了，如果經(jīng)常不按時(shí)吃飯，很容造成惡性循環(huán)。

此外，吃的食物也要好好挑選，在脾虛的時(shí)候不要吃寒性的食物，比如香蕉、西瓜等，盡量吃一些補(bǔ)脾益氣的食物，比如薏米、山藥、牛肉、紅棗等。同時(shí)飲食要清淡，不吃辛辣刺激、油膩的食物。

二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

脾虛 消化不好的人，除了飲食上注意外，平時(shí)也可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助脾胃進(jìn)行消化，可以在睡前適當(dāng)?shù)木氁粫?huì)瑜伽，拉伸筋骨的同時(shí)還能保持體型，促進(jìn)消化，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行 有氧運(yùn)動(dòng) ，比如慢跑，騎自行車等。

三、做好保暖措施

中醫(yī)理論認(rèn)為，濕邪對(duì)身體的影響很大，尤其是脾胃寒的人，體內(nèi)很容易濕氣重，現(xiàn)在冬季氣溫比較低，稍不注意就容易寒氣入體，這個(gè)時(shí)候一定要做好保暖工作，尤其是騎車出行的朋友，出門一定要帶好口罩、耳捂、帽子、手套，盡量把自己捂嚴(yán)實(shí)了，平時(shí)多喝熱水，才能防止寒氣入侵。