手腳麻木是很多人都會遇到的問題，而造成麻木的原因則有兩種，一種是生理性發(fā)麻，主要由長時間保持不良姿勢造成局部供血困難，血液循環(huán)不暢所致，只要適當(dāng)?shù)幕顒踊顒咏罟?，就可以緩解?/p>
而另一種則是病理性發(fā)麻，造成這樣的原因可能有4種，切莫忽視！
病因一、手指、腳趾發(fā)麻警惕糖尿病
正常人的手腳應(yīng)該是非常靈活的，但如果身體出現(xiàn)了血糖偏高的情況，體內(nèi)血液循環(huán)就會因此出現(xiàn)障礙，繼而引起血流不暢，長期如此，還會導(dǎo)致并發(fā)癥，引起周圍神經(jīng)病變。
這時，人們就很容易出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況，嚴(yán)重的還會伴有刺痛、出現(xiàn)創(chuàng)口等表現(xiàn)。
如何解決：
1、控制好血糖
常言道：“病從口入”，如果飲食上不受控制，血糖必然控制不住。所以，飲食上，最好選擇一些升糖指數(shù)較低的食物，更利于血糖控制。
首先可以增加粗纖維含量多的食物，如燕麥、黑米、高粱米等粗糧，能增加飽腹感，降低消化率，降低升糖指數(shù)：
其次減少過度加工的食物，如油炸食物、小零食、糖等等，以免過度升高血糖。
2、常飲降糖茶水
糖尿病患者平時要減少含糖飲料和酒精的攝入，可以適當(dāng)?shù)睾赛c茶水，加點降糖的小植物，功效更佳。
黃花苗冬桑茶
將黃花苗葉、冬桑葉按一定比例搭配，熱水沖泡即可。
冬桑葉，也就是桑葉，據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，將其稱為“神仙葉”，國內(nèi)外研究資料證實，桑葉有很好的降血糖作用。一方面，桑葉中含有的粗蛋白質(zhì)、氨基酸也能刺激胰島素的分泌，并作為體內(nèi)胰島素分泌和釋放的調(diào)節(jié)因素，降低胰島素分解的速度。
另一方面，桑葉中含有的有機(jī)鉻能減輕胰島素抵抗，增強(qiáng)胰島素的功能。桑葉脫皮固酮也能促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖原，最終達(dá)到降血糖的效果。
黃花苗，對正常及餐后血糖有一定降低作用，同時還可以減少炎癥發(fā)生，對糖尿病患者很有益處。
病因二、頸椎、腰椎疾病
臨床上，頸椎病是引起經(jīng)常性、持續(xù)性手腳發(fā)麻的主要原因，因為骨質(zhì)增生或頸椎間盤突出都可以壓迫脊髓神經(jīng)，繼而導(dǎo)致手腳發(fā)麻等癥狀；
而腰椎間盤突出也會引起手腳發(fā)麻，甚至下肢還會呈現(xiàn)放射性疼痛、行動不便、腰部不適等表現(xiàn)。
如何解決：
1、保持頸部舒適度
盡量選擇硬度適中的床，不要使用堅硬、過高的枕頭，避免落枕的發(fā)生，如果出現(xiàn)了頸椎不適，可以考慮用報紙卷筒成筒（啤酒瓶粗細(xì)），每晚枕在頸部調(diào)理半小時左右。
2、少低頭玩手機(jī)
長時間低頭玩手機(jī)頸椎受損是必然的，因為人在經(jīng)常低頭的時候，頸椎神經(jīng)也一直處于緊張的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致頸椎神經(jīng)出現(xiàn)拉傷的情況。
因此，日常要減少玩手機(jī)的時間，減少低頭。
病因三、手腳發(fā)冷麻木警惕血管硬化
三高等疾病可能伴隨著血管硬化，而且通常情況下都會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，一些人體組織細(xì)胞就難以在正常的時間內(nèi)獲得各種營養(yǎng)成分以及氧氣，那么手腳發(fā)麻也就會發(fā)生。
如何解決：
1、喝水清栓
水具有稀釋血液的功效，平時補(bǔ)水要注意兩個時間段，一是早起時，要及時喝一杯200ml的溫水，這樣有助于稀釋血液黏度，減少心腦血管疾??；二是在睡前，喝一杯100ml的溫水，有助于減少血栓形成。
2、合理控制“三高”
只有控制好三高，才是避免血栓并發(fā)癥的重要條件，注意，三高指標(biāo)要達(dá)到以下標(biāo)準(zhǔn)：
血壓：降到140/90毫米汞柱以下，最好降到130/80以下；
血脂：低密度脂蛋白膽固醇控制在3.4毫摩爾每升以下，糖尿病患者控制在2.6以下，同時罹患高血壓和糖尿病的要控制在1.8以下；
血糖：將糖化血紅蛋白指標(biāo)控制在7.0%以下，最好降到6.5%以下。
病因四、手腳一側(cè)麻木警惕中風(fēng)
心腦血管疾病是患病率相當(dāng)高的一種疾病，無論是高血壓還是腦出血，隨著年齡的增長，動脈硬化的患病幾率將會越來越高，這種病一般多發(fā)于中老年人。
對于動脈硬化患者來說，很容易影響大腦的供血情況，大腦出現(xiàn)供血不足，這時就會影響中樞功能，引起手腳麻木等表現(xiàn)。若還伴有頭痛、眩暈、舌頭發(fā)脹等癥狀，警惕中風(fēng)。
如何解決：
1、遠(yuǎn)離煙酒
現(xiàn)代人最離不開的就是煙酒，而煙酒卻是導(dǎo)致腦中風(fēng)的主要危險因素。
研究顯示，吸煙可使腦梗死的風(fēng)險增加近2倍，吸煙會導(dǎo)致血管內(nèi)膜損傷，使血管劇烈收縮，造成血管病變，誘發(fā)腦梗發(fā)生。
而酒精可以升高血壓，加速血管應(yīng)激狀態(tài)，繼而加速腦梗進(jìn)程，二者還可產(chǎn)生協(xié)同作用，所以，在日常生活中最好少碰。
2、少吃重口
很多中老年人，都比較喜歡吃重口味的食物，包括肥肉、油炸食物、腌制品等，但是這樣飲食偏咸、偏油，就會加速心腦血管疾病的發(fā)生幾率。
研究顯示，高達(dá) 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關(guān)，鹽分會刺激血管，升高血壓，加速血管應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致腦中風(fēng)的發(fā)生。
而高油食物里富含大量脂肪，這些脂肪會附著在血管壁上，還能讓血液里的粘稠度增加，繼而加速動脈粥樣硬化，形成血栓，造成血管堵塞。
因此，日常飲食盡量保持清淡，少吃重口。
最后，怎么做才能更靠譜的緩解手腳發(fā)麻？
首先，可以輕輕捶打自己的關(guān)節(jié)，舒經(jīng)活血，幫助自身血液循環(huán)。
其次，當(dāng)你的左腳出現(xiàn)麻木時候，可以抬起右面的胳膊進(jìn)行舒緩，當(dāng)右腳麻木的時候可以更換抬起左胳膊運(yùn)動。
最后，養(yǎng)成睡前溫水泡腳的好習(xí)慣，這樣更能促進(jìn)自身血液循環(huán)，減少麻木的機(jī)會。
