哺乳期注意避免攝食過多導(dǎo)致身體肥胖。一些肥胖女性的乳房看似奶水很多，其實(shí)都是脂肪。乳房脂肪過多可能會(huì)導(dǎo)致乳腺堵塞，乳汁流通不暢。并且對(duì)媽媽以后的身材恢復(fù)也會(huì)有一定的困難。餐飲中盡量把浮油去掉。

催乳的一定要是紅皮的花生米哦，效果才好呢

酒釀蛋花湯：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。 功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳

很多媽媽都推薦這家的酒釀，很下奶呢，大多數(shù)都是用來做酒釀蛋的，好吃又下奶

花生大米粥：將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次喝完，連服3天。花生米富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效?；ㄉt衣有活血養(yǎng)血通乳功能。

大棗豬腳湯：鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調(diào)味即可。 　　 食用功效：補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳。

新疆大棗大家都懂的，這種免洗的比較干凈，用來燉湯很方便，直接白開水沖一下就可以放鍋里燉湯啦，看肉質(zhì)多緊實(shí)呀

冬瓜鯽魚湯：鯽魚湯湯汁呈奶白色時(shí)下入冬瓜，調(diào)味稍煮即可　 食用功效：鯽魚湯是通乳汁的傳統(tǒng)食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營(yíng)養(yǎng)。

材料： 黑芝麻25克、大米適量 作法：將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適量煮成粥。每日2至3次，或經(jīng)常佐餐食用。

烏魚絲瓜湯：烏魚，絲瓜切段，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入姜片、鹽、黃酒，用大火煮沸。 用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調(diào)味即可。 　　 食用功效：溫補(bǔ)氣血，生乳通乳。