很多人睡眠不好，

睡眠不好影響很多東西，

睡眠不足影響性功能，容易長胖

每晚睡眠低于5小時的男人 ， 比睡眠超過8小時的男人 ， 睪丸明顯小很多 ， 血液中睪固酮濃度降到十年后水平 ， 女性缺乏睡眠則容易不孕或流產(chǎn)。

睡眠不足之所以容易長胖，因為睡眠不足降低跟飽腹有關(guān)的瘦素Leptin：

瘦素（Leptin，LP）它進(jìn)入血液循環(huán)后會參與糖、脂肪及能量代謝的調(diào)節(jié)，促使機(jī)體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細(xì)胞的合成，進(jìn)而使體重減輕。

睡眠不足會提高跟饑餓有關(guān)的饑餓激素ghrelin：饑餓激素它能夠調(diào)節(jié)食欲、進(jìn)食和身體構(gòu)成。這也是為什么睡不好的人，比較容易餓的原因。

我給大家推薦幾個有助于睡眠的中藥方：

1.酸棗仁湯，中醫(yī)方劑名。為安神劑，具有養(yǎng)血安神，清熱除煩之功效。主治肝血不足，虛熱內(nèi)擾證。虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽干口燥，舌紅，脈弦細(xì)。臨床常用于治療神經(jīng)衰弱、心臟神經(jīng)官能癥、更年期綜合征等屬于心肝血虛，虛熱內(nèi)擾者。

用量：酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。

用法：上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，內(nèi)諸藥，煮取三升，分溫三服?，F(xiàn)代用法：水煎，分3次溫服。

功用：養(yǎng)血安神，清熱除煩

主治：肝血不足，虛熱內(nèi)擾證。虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽干口燥，舌紅，脈弦細(xì)。

遠(yuǎn)志丸

處方遠(yuǎn)志（去心，姜汁炒）牡蠣（煅，取粉）各60克 白茯苓（去皮）人參 干姜（炮）辰砂（別研）各30克 肉蓯蓉（凈洗，切片，焙干）120克

制法上藥為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大。

功能主治補腎養(yǎng)心，定志安神。治心腎兩虛，精神恍惚，健忘多驚，睡臥不寧，遺精淋濁，虛汗盜汗，耳聾耳鳴。

用法用量每服30粒，空腹時煎燈心、鹽湯下，或溫酒送下。

摘錄《太平惠民和劑局方》卷五

安神定志丸

處方茯苓 茯神 人參 遠(yuǎn)志各30克 石菖蒲 龍齒各15克

制法上藥為末，煉蜜為丸，如梧桐子大，辰砂為衣。

功能主治因驚恐而失眠，夜寐不寧，夢中驚跳怵惕。

用法用量每服6克，開水送下。

摘錄《醫(yī)學(xué)心悟》卷四

天王補心丸

【處方】丹參25g 當(dāng)歸50g 石菖蒲25g 黨參25g 茯苓25g 五味子50g 麥冬50g 天冬50g 地黃200g 玄參25g 遠(yuǎn)志（制）25g 酸棗仁（炒）50g 柏子仁50g 桔梗25g 甘草25g 朱砂10g

【性狀】本品為棕黑色的水蜜丸、褐黑色的小蜜丸或大蜜丸；氣微香，味甜、微苦。

【炮制】以上十六味，朱砂水飛成極細(xì)粉；其余丹參等十五味粉碎成細(xì)粉，與上述粉末配研，過篩，混勻。每100g粉末用煉蜜20～30g加適量的水泛丸，干燥，制成水蜜丸；或加煉蜜50～70g制成小蜜丸或大蜜丸，即得。

【功能主治】滋陰養(yǎng)血，補心安神。用于心陰不足，心悸健忘，失眠多夢，大便干燥。

早泄　小陰經(jīng)　陽痿　月經(jīng)不調(diào)　更多功能主治 >>>

【用法用量】口服，水蜜丸一次6g，小蜜丸一次9g，大蜜丸一次1丸，一日2次。

【規(guī)格】大蜜丸每丸重9g

【貯藏】密封。

【摘錄】《中國藥典》

以上中藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下運用，不可自己使用

還可以

1、配合穴位按摩，治療失眠

失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，所以治療失眠我們可以運用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。中醫(yī)指出，經(jīng)常失眠可以按摩這三個穴位：內(nèi)關(guān)，神門，三陰交。

2、吳茱萸粉外貼涌泉穴治療失眠

3、佩戴安神助眠的香囊

安神香囊配方：

取檀香2g，玫瑰花、綠萼梅、辰砂、薄荷各5g以及安息香1g，將這些配方混合在一起然后放到前面縫制好的香包中，就制成了安神香囊?？梢詫⒋税采裣隳曳旁诖差^或是枕頭旁邊，晚上問著此味入眠，可以很好的達(dá)到疏肝解郁以及養(yǎng)心安神的功效。

但需要注意的是，香囊一定要放在干燥的地方，注意防潮，并且一般的香囊其香味的停留時間大約就只有兩個月左右，所以當(dāng)香味淡了以后，就需要再重新放入草藥。如果在使用的過程中，皮膚出現(xiàn)了紅疹以及瘙癢的情況，建議不要再使用此香包。還有過敏體質(zhì)的人和孕婦都要慎用此安神香囊。

如果有其他健康問題可以關(guān)注，私信我