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春天，萬物萌芽，此時(shí)，各類野菜，都開始發(fā)芽，是最為鮮嫩的時(shí)刻。 野菜，吸收了天地精華，可以說是大自然賦予人類的瑰寶。 鮮美的野菜，不但可以享受大自然的味道，還有諸多的養(yǎng)生功效。 因此，在春季，多吃點(diǎn)野菜，不失為一個(gè)好選擇。 春吃野菜正當(dāng)時(shí)，這10種好吃又養(yǎng)生，錯(cuò)過再等一年，你吃過幾種？  1、薺菜 薺菜，是春季最早發(fā)芽的一種野菜。 民間有“陽春三月三，薺菜賽靈丹”之說。 早春，是用薺菜的最佳時(shí)節(jié)，尤其是高血壓者。 薺菜，不但含有維生素C、胡蘿卜素，還含有乙酰膽堿，谷甾醇和季胺化合物，有一定的降壓之效。 春季，血壓高的人，不妨采挖一些來吃。  2、蒲公英 蒲公英，又叫婆婆丁，黃花苗，黃花郎，黃花地丁等。 蒲公英，不但名字多，種類也很多，葉子長的有些不太一樣。 但是，蒲公英，是藥食兩用的植物，被收錄到《藥典》。 蒲公英中，含有蒲公英醇、蒲公英素、膽堿、有機(jī)酸、菊糖等多種健康功效的營養(yǎng)成分。 蒲公英，還有“下火草”、“排毒草”、“尿床草”、“天然抗生素”等之稱，藥用價(jià)值極佳。 尤其是，春季，愛上火，多吃點(diǎn)蒲公英，或者將其炒制成蒲公英紅茶，泡水喝，不但可降低寒性，下火消炎，護(hù)肝排毒，效果尤佳。  3、曲麻菜 又稱苣荬菜、苦菜，也是春季常見野菜之一。 其中，以紫花苦菜，對人最為有利，可清熱燥濕、消腫排膿、改善膽囊炎、胃炎。 因此，在春季，膽囊炎者不妨多采挖一些。 不過，曲麻菜，吃起來，比較苦，一般都是焯水后，涼拌食用，或者是炒食。  4、小根蒜 小根蒜，學(xué)名薤白，又叫山蒜、小么蒜、大腦瓜兒、野蒜。 每年的春季，很多人，都會(huì)挖點(diǎn)小根蒜，用來腌制咸菜食用。 因?yàn)?，小根蒜，含有大蒜辣素，具有殺菌消炎之效，并且含有一種特殊香氣和辣味，可促消化，增加食欲。 由于小根蒜比較辣，因此，將其腌制后食用，是很多的一種做法。 還有人，就是喜歡其辣味，所以，直接蘸醬食用，別有一番滋味。  5、柳蒿 柳蒿，這種野菜，認(rèn)知度沒有前幾種高，但是，卻十分美味。 傳說，當(dāng)年成吉思汗率兵東征時(shí)，發(fā)現(xiàn)這種野菜好吃，后來就成為民間常采食的植物。 經(jīng)常吃點(diǎn)柳蒿，有消腫利水之效，可利腸胃，健脾去火、養(yǎng)肝健胃。 柳蒿，用來蘸醬食用，和煲湯，都是最為鮮美的吃法。  6、刺嫩芽 春季，刺嫩芽冒尖了，用水焯一下，炒雞蛋、涼拌、裹面糊油炸，皆十分美味。 刺嫩芽，營養(yǎng)豐富，鈣、鐵、銅等、微量元素，比人參還要高。 此外，刺嫩芽的維生素B族最多，對口角炎、愛上火潰瘍的人，有輔助調(diào)節(jié)作用。 所以，在春季，容易上火的人，多吃點(diǎn)刺嫩芽，也是不錯(cuò)的選擇。  7、莧菜 咸菜，也是很多人愛吃的一種野菜。 每年三四月間，房前屋后、田間、地頭、道路、溝渠邊，隨處可見。 貧血的人，可以多吃點(diǎn)莧菜，因莧菜中的鐵、鈣由于沒有草酸的干憂，其利用率較高，沒有副作用，有利于血液的合成與再生。 此外，多吃點(diǎn)莧菜，對老人和兒童的牙齒、骨骼生長，有很好的作用。  8、蕨菜 山珍蕨菜，是滿漢全席九白宴中的一道菜。 蕨菜，又叫龍頭菜、如意菜、拳頭菜。 蕨菜，富含多種維生素和礦物質(zhì)，享有山菜之王的美譽(yù)。 蕨菜入藥，有解毒、清熱、潤腸、降氣、化痰等功效。 吃法很多，鹵、爆、炒、燒、煨、燜都可。 食用前，宜先用熱水氽一下，更健康。  9、馬齒莧 馬齒莧，又叫長壽菜。 含有蛋白質(zhì)﹑脂肪﹑硫氨酸﹑核黃素﹑抗壞血酸等各種營養(yǎng)物質(zhì)。 可清熱解毒，涼血止血。 吃法有很多種，焯過之后炒食﹑涼拌﹑做餡都可以。 比如，馬齒菜炒雞蛋，蒸馬齒菜餡包子，或者煮粥食用，皆可。  10、桔梗 又名苦根菜、梗草、鈴鐺花、包袱花。 桔?；?、根，都是著名的中藥，桔梗味苦、辛，性平，歸肺經(jīng)。 可宣肺、利咽、祛痰、排膿、護(hù)肝。 桔梗，一旦都是用來制作咸菜食用，尤其是在朝族，更為常見。  最后，吃野菜，需要注意這幾點(diǎn)： 1、不認(rèn)識的野菜，不要吃，以免誤食有毒野菜而導(dǎo)致中毒。 2、要吃新鮮的野菜，下鍋烹調(diào)的時(shí)間，不宜間隔過長。 3、一次性不可過多食用，野菜多寒性，以免出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適。 4、久放的野菜，不要吃。 5、郊外化工廠、廢水邊等處的野菜，盡量不要吃，以免受到了污染。 6、野菜吃之前，最好用鹽水浸泡，可起到殺菌的作用。 7、用熱水焯去苦胃，口感會(huì)好。 |
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