生活不可能像你想象的那么美好，也不會(huì)像你想的那么糟糕。人的脆弱和堅(jiān)強(qiáng)都超乎自己的想像。有時(shí)候，你可能脆弱得一句話(huà)就淚流滿(mǎn)面，有時(shí)，也發(fā)現(xiàn)自己咬著牙走了很長(zhǎng)的路。

許多人認(rèn)為你睡得越久越好。他們因睡眠過(guò)少而苦惱。然而，最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠時(shí)間超過(guò)或少于7小時(shí)的老年人相比，每晚睡眠時(shí)間僅為7小時(shí)的老年人的大腦老化可以延遲兩年。

發(fā)表在《神經(jīng)學(xué)》雜志上的一項(xiàng)新研究顯示，成年后，每晚睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的人在10年內(nèi)患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)是睡眠時(shí)間不超過(guò)9小時(shí)的人的兩倍。

七種睡眠習(xí)慣會(huì)加速衰老。

1。睡覺(jué)前生氣:睡覺(jué)前生氣會(huì)使人心跳加快，呼吸加快，思考越來(lái)越多，很難入睡。

2。睡前飽餐一頓:睡前暴飲暴食，胃腸消化應(yīng)該加強(qiáng)，胃里充滿(mǎn)食物會(huì)不斷刺激大腦。如果大腦興奮，一個(gè)人就不能平靜地睡覺(jué)。

3。枕頭不適:從生理學(xué)角度來(lái)看，枕頭的高度應(yīng)該是8 ~ 12厘米。枕頭太低，容易造成“脖子僵硬”；如果枕頭太高，打鼾會(huì)受到影響。

吸氣通道暢通，打鼾容易，長(zhǎng)期枕高容易造成頸部不適或駝背。

4。醉酒入睡:睡前飲酒容易導(dǎo)致呼吸困難，甚至入睡后窒息。長(zhǎng)期以來(lái)，人們?nèi)菀谆夹呐K病、高血壓等疾病。

5。蒙著頭睡覺(jué):蒙著臉?biāo)X(jué)容易導(dǎo)致呼吸困難。隨著被子中二氧化碳濃度的增加，氧氣濃度持續(xù)下降，長(zhǎng)時(shí)間吸入水分。

男性:“子午覺(jué)”有助于陰陽(yáng)調(diào)和

盡管女性不依賴(lài)睡眠來(lái)美容，但男性對(duì)睡眠也非常挑剔。睡眠有助于陰陽(yáng)調(diào)和、調(diào)理和滋腎，這對(duì)男性非常重要。

工作繁忙的男人可以像《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提倡的那樣睡“子午覺(jué)”。所謂子午覺(jué)，就是下午1~3點(diǎn)，睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，剛好可以“養(yǎng)陽(yáng)”；晚上9~11點(diǎn)入睡，此時(shí)開(kāi)始“養(yǎng)陰”，這個(gè)時(shí)段入睡效果最好。

親愛(ài)的朋友，今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了來(lái)世就是傳說(shuō)，我們最多也就是個(gè)有故事的人。生活中、工作中遇到不順的事，對(duì)自己說(shuō)一聲：今天會(huì)過(guò)去，明天會(huì)到來(lái)，新的一天會(huì)開(kāi)始。