抑郁癥，焦慮癥都屬于精神疾病，抑郁癥和焦慮癥都有的話，容易形成抑郁性焦慮癥，這種對患者身心健康危害是較為嚴重的，抑郁性焦慮癥如何辨別分析，可以從抑郁癥和焦慮癥兩個方面來綜合判斷的。

抑郁焦慮癥患者的表現(xiàn)為：

經常的感到莫名的緊張和不安，對身邊發(fā)生的事結果以及即將要發(fā)生的事情都持有悲觀的態(tài)度；

容易發(fā)怒，對于身邊的小事情，很容易動怒，耿耿于懷；

無論是工作上還是生活中，注意力難以集中，記憶力下降；

同時會出現(xiàn)一些癥狀，比如，失眠，睡眠障礙，失眠多夢，容易早醒，食欲差，頭暈，心慌等等。

那么患有這樣的癥狀，能夠自治嗎？

其實，預防大于治療。提前預防精神疾病的發(fā)生才是正確的途徑。那么我們該如何預防呢？

1、養(yǎng)成良好的習慣。盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時間進行。參加體育鍛煉體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

2、做自己高興的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

3、廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

4、吃香蕉。香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗，特別是在香蕉的基礎上開發(fā)的創(chuàng)意文化水果，能幫人創(chuàng)造開心?；紤n郁癥的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

如果嚴重的抑郁焦慮癥，這樣的預防方式，結果甚微，建議就醫(yī)治療，選擇一家靠譜的醫(yī)院進行治療，緩解患者的精神疾病癥狀。