您還在等什么？

趕緊一起抖起來吧！

現(xiàn)在，朋友圈里最火爆的舞蹈是什么？

廣場舞？海軍舞？扇子舞？

都不是，而是下面這個舞。

抖抖肩，解解壓，

被譽為洗腦神曲的“抖肩舞”刷爆了朋友圈。

最近，臺灣榮總醫(yī)院院長還帶頭開跳，

網友直呼“太可愛了吧”

想忍住不笑都難！

▲臺灣榮總醫(yī)院醫(yī)護人員跳“抖肩舞”

健身的方式那么多，

為什么“抖肩舞”會成為爆款？

俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”?！岸抖丁辈偈怯醒踹\動，不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。

對于這個顫抖養(yǎng)生絕技，有專家評估說：“只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，可去除多年積存體內的瘀污。十分鐘后，立感身體輕松舒適。長期堅持，高血壓、高血脂、高血糖都可以下降，腰酸、背痛、失眠消失，頭痛、便秘、痔瘡等得到緩解，甚至痊愈。”

顫抖是神奇的有氧健身，

感受10分鐘相當于慢跑五公里的運動量。

增強人體肌肉活動力，

增強各關節(jié)的功能，

還能甩掉肥肉。

經過顫抖活動，首先疏通了經絡。

經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，

有利于體內各組織、器官的動作與協(xié)調，

促進氣血物質循環(huán)。

經絡暢通，氣行血暢，

氣血通達，增強體質。

地球大磁場，人體小磁場，

經過顫抖，調整人體小磁場，

使細胞有序化排列，強化體質。

調整人體磁場，

有利于氣血循環(huán)，新陳代謝。

●顫抖可以單獨鍛煉，

也可作為其他活動的熱身運動。

經過顫抖，

人體各個部位的功能已經啟動，

可以作為太極拳、

太極劍及各種鍛煉的準備活動。

●運動強度應適中，

速度不宜過快，時間不宜過長，

以不感到明顯的緊張和吃力為度。

這個“抖抖操”，

適合各個年齡段人群，

要訣是全身一起抖。

兩只手同時向前抖抖、向左抖抖、

向右抖抖，分別抖100次。

這樣可以讓全身肌肉放松，

不限場地，只要疲勞了就能抖。

堅持下去，經絡通暢，

連三高都可能下降，

值得學習和推廣！