 （“訓練感悟”總第30期） 作者：身心輕安 “太順利”地成長 也許并不是一件好事 從小我就缺乏安全感，是一個膽子超小的女孩兒。小時候，爸爸在部隊，我還有一個姐姐一個哥哥，媽媽還要工作，一個人帶不了孩子，4、5歲時就把我寄養(yǎng)在舅舅家。 可能是覺得舅媽比較嚴厲吧，我做什么事都小心翼翼。經常是她一出去，我就跪在窗口看著窗外，不敢出門。 上小學以后，爸爸復員了，我也就回到了爸媽身邊。因為年紀最小，爸媽非常疼愛我，但父親軍事化的家庭教育使我感到壓抑！ 因為長得清秀，親戚朋友見面就夸，可我見到他們能躲就躲，慢慢地就比較自戀清高，常常一個人看書看小說，沉浸在自己的世界里。 小時候特別喜歡畫畫，想象自己就是畫里的人物。我的作品常常被老師當作范畫展示給同學們。在老師同學眼里我就是一個乖乖女，但其實只有我自己知道，我具有雙重性格，外人面前乖巧聽話，骨子里比較叛逆偏執(zhí)。 可能有些是受父親的影響，有些又或者來自于自己內心的聲音，覺得自己和別人不一樣，有些孤芳自賞。 這樣一路從中學到大學都順順利利，毫無波折。也許一切都太順利了，一旦有事容易無所適從，看問題又固執(zhí)己見，造成后來一點小事都會焦慮不安，難以自拔！  從絕望到收獲希望 我的康復之路 時間應該追溯到2012年，一天晚上，我正坐在沙發(fā)上看電視，突然一種莫名的恐慌感襲來，我騰地坐直了身子，接著手腳開始冒冷汗、心慌心悸、頭暈、血壓升高、坐立不安，我緊緊抓著老公的胳膊，感覺自己就要逐漸消失……老公趕緊打120將我送到醫(yī)院。 做了一系列檢查后，醫(yī)生診斷是頸椎椎底動脈供血不足。打完點滴后就回了家，那時我只是覺得自己比較虛弱，并沒有多想。隨后幾年平穩(wěn)地生活著。 2015年，兒子考入美國高中以后，我的噩夢開始了，莫名地擔心，徹夜失眠。因為和他有時差，早晨視頻以后，一天都是在一種焦慮恐懼和擔心的情緒中徘徊。 兒子年紀尚小，在墨西哥寄宿家庭生活總會碰到自己難以解決的問題。一次，他要去找老師復習，約定的時間老師沒有到，那天是個零下十幾度的雪天，兒子在雪地里等了一個多小時，視頻里給我看他凍僵的雙手，說話哆哆嗦嗦，舌頭都僵了。 望著兒子稚嫩的小臉，我徹底崩潰了！自責和懊悔一并涌上心頭。掛了電話后，我痛哭流涕，對著先生嘶吼：“我要讓兒子回來！”不管老公如何安慰，我都偏執(zhí)地認為“一步錯，步步錯”，將一切怨氣都發(fā)泄給了老公。 現(xiàn)在想來，這大概就是我焦慮癥的誘因之一。  直到2017年5月，又一次爆發(fā)了和2012年同樣的癥狀，到醫(yī)院各種檢查，什么問題都沒有，我這到底是怎么了呀？！ 大夫說：“你有焦慮情緒，去看看心理科吧?！钡搅诵睦砜?，拿了心神寧，想著吃上以后就會好了，可幾天過去還是頭暈、失眠。 從此，我開始走上了漫漫的百度之旅，在網上越看越恐懼！越看越絕望！ 之后，服中藥、按摩、針灸、推拿、運動……各種能讓自己好起來的方法都試了！后來加入了一個焦慮癥的群，本來想著可以尋得一絲慰藉，結果在那里天天和群友們對癥狀，越陷越深，最后就出現(xiàn)了頑固的持續(xù)性頭暈，甚至于腿軟打晃走路無力。 也找過一個心理醫(yī)生，但自己感覺只是最初的癥狀被抑制了……折騰了一圈，持續(xù)的癥狀還在，每天想要結束這一切，真的不明白怎么會得了這個?。?！ 后來，我又遇到一位老師，他對超心理學、量子力學、中華傳統(tǒng)文化都有深入的了解，他教給我如何將情緒狀態(tài)從抑郁、焦慮和恐懼提升為勇氣、信心和喜悅等，我豁然開朗，不再擔心害怕。 老師還告訴我，要將對孩子的擔心轉化為祝福，我就每天祝福兒子順順利利，開開心心！此外，我盡量早睡早起，順應天時。晨起鍛煉身體，生發(fā)陽氣。我的大腦逐漸變得清晰，不那么混沌了，頭也沒那么脹了! 我知道自己的焦慮其實是心理問題沒有解決，一旦心態(tài)發(fā)生轉變，癥狀就自然不見了。我明白了那是負能量對我成長的幫助。 我還和先生及兒子交流正能量帶給我的快樂，他倆也被我?guī)咏洺Ｕf正能量的話。生活好像又回歸到陽光燦爛，現(xiàn)在不管身體還有什么癥狀，我都不怕了，我有一顆向好的心，正能量讓我內心強大，心里每天都洋溢著喜悅。 更可喜的是，兒子在12年級得到建筑學者藝術榮譽獎，作品2月9日到3月17日將在密爾沃基藝術博物館展出。 我在想，這大概就是正能量的奇跡吧！這一切來得突然，但也是必然的！因為能量鏈接就是這么神奇！  關于走出焦慮 我的6條建議 以下是我給正在受焦慮困擾的朋友們的一些建議，希望能對你有所啟發(fā)和幫助： 1 想法只是想法， 情緒只是情緒，不是事實。 在陷入焦慮時，不要相信自己的想法，因為在消極狀態(tài)下，會越想越嚴重，越想越痛苦，越想越難受！ 當你內心一轉變，你本來認為的那些讓你最痛苦、最難過、最解決不了的問題就都解決了。 所以，請將注意力轉向內在。人有了正能量后，對任何事情都不用絞盡腦汁地去想，好想法和好事會自然冒出來。 2 每天運動和健心。 每天盡量早起，睡得太多，對精力的恢復反倒沒有好處，腦力會變差。試一試每天順應天時規(guī)律，你會發(fā)現(xiàn)頭腦越來越清醒，這里面主要有一個生發(fā)陽氣的作用，因為我們的焦慮抑郁可能和能量低及陽氣不足有關。 3 不和過去的自己比較，只專注于當下。 如果將注意力放在對過去的懊悔和對未來的擔心上，不僅改寫不了過去也掌控不了未來的走向，反倒浪費了精力，耽誤了當前。 將注意力放在當下才是明智的選擇，如此未來也不會太差，不是嗎？ 4 從現(xiàn)在開始， 無論想的做的都盡量是正能量的事。 比如：看到小鳥嘰嘰喳喳地叫著、歡快地飛著，用心感受它、欣賞它，并祝愿它開心快樂；看到公園里的老人，就祝愿他們身體健康；力所能及地幫助家人做事情…… 5 軀體癥狀會隨著心理狀態(tài)改變而改變。 只管朝著正能量的方向走，人的狀態(tài)提升了，軀體病癥就逐步消失了。 6 不要在病友群里核對各種癥狀。 多關注解決辦法和好的經驗，避免負能量的糾纏讓自己越陷越深。 |
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