食補的概念深耕在每個國人的心中，從小我們的父母長輩就告訴我們，這個食物要多吃，吃了可以長高，那個食物要多吃，吃了可以變聰明。等你長大了，身邊的朋友又會告訴你，這個吃了可以美白，這個吃了減肥，這個吃了養(yǎng)胃，這個可以抗癌，這個吃了補腎。等你老了之后，又會有人告訴你，應(yīng)該多吃這個，可以軟化血管，可以預(yù)防腦中風(fēng)，可以治療冠心病。不可否認(rèn)，有一些食物確實對身體有好處，長期攝入可以強身健體，預(yù)防一些疾病。但是，絕大部分食物都是沒有治療效果的，想要通過某種食物來治病， 這是不靠譜的。有病，還是應(yīng)該去看醫(yī)生，選擇正規(guī)的治療。今天，曾醫(yī)生來跟大家聊一個非常有意思的話題，那就是哪些食物可以補腎？

首先我們要明白一個道理，中醫(yī)的腎和西醫(yī)的腎，不是一個概念。西醫(yī)說的腎，指的就是我們的腎臟，腎臟位于腰部，每個人有兩個。腎臟的主要功能是過濾身體中的液體，形成尿液，排出代謝廢物，西醫(yī)的腎臟屬于泌尿系統(tǒng)，與男性的性功能沒有任何的關(guān)系，腎功能不好，并不會導(dǎo)致性功能異常。

而中醫(yī)所說的腎臟，要抽象和復(fù)雜得多。中醫(yī)認(rèn)為，腎是主宰身體所有的動力源泉，決定著人一生的生長發(fā)育、生殖力、遺傳能力、水液代謝、呼吸功能調(diào)節(jié)等等。腎好，那么這個人精力充沛，毛發(fā)烏黑亮澤，性功能也好。

我們民間常說的補腎，一般是針對男性而言，主要為增強男性的性能力，提高小蝌蚪的數(shù)量和生命力，提高生育能力。從科學(xué)的角度來講，“腎虛”的患者應(yīng)該吃哪些食物呢？應(yīng)該多吃以下的食物：

第一，富含維生素E的食物

維生素E能夠促進性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。谷類、小麥胚芽、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，維生素E的含量較為豐富，可以多吃。還可以適量的補充維生素E制品，一般的藥店都有銷售。

第二，含鋅的食物

缺鋅會導(dǎo)致男性性欲低下，性功能障礙，精子活力和數(shù)量下降。補鋅可以增強男性性功能，提高精子的質(zhì)量。藥店有專門的補鋅口服藥，可以適量的去購買。牡蠣中的鋅含量是比較高的，除了牡蠣，還有牛奶，雞肉，雞蛋黃，花生，豆類等食物，這些食物都可以多吃。

第三，含精氨酸的食物

精氨酸是生產(chǎn)精子的必須成分，如果精氨酸缺乏，會導(dǎo)致精子數(shù)量減少。而且，精氨酸在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為一氧化氮，可以導(dǎo)致血管舒張。陰莖的勃起需要一氧化氮，所以多吃富含精氨酸的食物，可以增加陰莖內(nèi)皮細胞的一氧化氮含量，促進陰莖勃起，因此精氨酸被稱為天然的男性性功能保健品。富含精氨酸的食物有鱔魚，泥鰍，海參，墨魚，章魚，蠶蛹，雞肉等等。

這就是曾醫(yī)生介紹的常見的補腎食品，需要提醒各位的，食療僅僅是起到促進的作用，并不能代替治療。如果你有早泄、陽痿、勃起功能障礙、少精癥等疾病，應(yīng)該要先去看醫(yī)生，明確診斷，接受正規(guī)的治療，然后配合食療，可以起到促進的效果。除了食療，增強自己的體質(zhì)也是非常重要的，大家要多運動，控制體重，提高自己的身體素質(zhì)。