很多人以為，

只有到老了的時候，

才會為我們的血管操心。

殊不知，

血管斑塊變大，

從30歲以后就加速了。

當(dāng)血管堵塞不足70%時，

人體無任何感覺；

當(dāng)堵塞超過70%進(jìn)入晚期時，

人體才會有不良感覺。

也就是說，

當(dāng)你出現(xiàn)不適反應(yīng)時，

你的血管堵塞已經(jīng)非常嚴(yán)重了，

甚至隨時會有生命危險。

所以，必須學(xué)會呵護(hù)血管。

血管，是人體血液的運輸管道。血栓是血管里的罪犯，堵到哪里，就會造成哪里的器官損傷。

我們在警惕這些征兆的同時，也一定要注意糾正不良生活習(xí)慣，堅持健康的生活方式，得了血管疾病就要遵醫(yī)囑按時服藥，或手術(shù)治療。

普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。

研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。

推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用，沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍。

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓。

推薦吃法：鮮榨芹菜汁飲用。

洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

推薦吃法：洋蔥拌木耳、醋泡洋蔥。

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)既能防止血栓又能降膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。

推薦吃法：涼拌海帶絲；身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐。

玉米富含不飽和脂肪酸（亞油酸的含量高達(dá)60%以上），有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

推薦吃法：煮玉米、黃瓜胡蘿卜炒玉米。

大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，有助于增加血液中的高密度脂蛋白含量，從根源上防止血栓的形成。

推薦吃法：每天食用兩瓣蒜；涼拌新鮮蔬菜、烹飪海鮮時加入大蒜，可以中和食物寒性。

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。

推薦吃法：用黑豆磨豆?jié){或熬湯熬粥。

西紅柿 含有維生素P，可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，預(yù)防血栓形成。

蕎麥中含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿、煙堿酸等物質(zhì)，可以增強血管壁的彈性、韌度和致密性。

推薦吃法：蕎麥面條、蕎麥餅、蕎麥米煮粥。

納豆是由黃豆通過納豆菌發(fā)酵制成的豆制品，研究證實，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。

推薦吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆必須是涼菜狀態(tài)，新鮮食用。

日本名醫(yī)池谷敏郎以他行醫(yī)多年的經(jīng)驗發(fā)明了一套“原地小跑步體操”。

具體方法：

原地小跑步時，血液循環(huán)會加快，制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的一氧化氮。因此，能夠有效預(yù)防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

國醫(yī)大師鄧鐵濤幾十年都堅持為“血管”洗澡——冷熱水交替淋浴。

具體方法：

冷水能促進(jìn)血管收縮，而熱水能使血管擴(kuò)張。在洗澡的過程中，冷熱交替，血管一收一張，可以增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質(zhì)的沉積，延緩血管硬化的發(fā)生。

對于高血壓患者，剛開始時不能有太大的溫差，否則也會出現(xiàn)意外。等身體習(xí)慣之后再逐漸將水的溫差拉大。

每天早上或晚上可以做這套操——床上6分鐘血管操，鍛煉一下血管，防治心腦血管疾??！

具體方法：

具體方法：

當(dāng)身體長時間處于休息或伏案工作狀態(tài)，肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會松弛，致使血液淤積。

伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮。在持續(xù)的伸懶腰動作中，淤積的血液就被趕回了心臟。

具體方法：

每天走路半小時，能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。