春天氣溫逐漸回暖，明明應該是換上運動服舉家出門踏青鍛煉的季節(jié)，卻偏偏覺得身體越來越疲乏，還患上了“起床困難癥”，不僅頭昏、困倦、乏力，甚至經(jīng)常有股無名火竄上胸口，發(fā)起脾氣來連自己都怕……

其實這些都是氣血不足的表現(xiàn)，如果你也有同樣的感受，那是身體在提醒你：應該好好調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)了。

女人隨著年齡的增長，好像都會面氣血不足的問題，月經(jīng)、懷孕、生育、哺乳四個特殊階段都靠氣血支撐。氣血不足就容易使人的皮膚容易衰老，這就是為什么有些人看起來要比同齡人更顯老。

「女人氣血不足的表現(xiàn)」

①眼睛：眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，還伴有血絲，說明氣血不足。另外，眼袋很深、眼睛干澀、眼皮沉重都代表氣血不足。

②皮膚：皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無光澤、發(fā)黃、有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。

③頭發(fā)：頭發(fā)烏黑濃密就代表氣血充足，反之，頭發(fā)干枯掉發(fā)、發(fā)黃開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

④手的溫度：手腳溫熱則氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼，則氣血不足。

⑤睡眠：入睡快，睡眠覺，起床后精神飽滿都是氣血充足的表現(xiàn)；反之入睡困難，易驚醒，打呼嚕是血虧的表現(xiàn)。

⑥運動：輕微運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀，就是氣血不足；如果運動后精力充沛、渾身輕松的人就氣血很足。

「春季補氣血，應該怎么做？」

飲食有度，適當運動。說道食補，本草草在這里為大家推薦四款補氣血的湯羹，有葷有素，簡單易學。

①

 五紅湯 

紅棗、紅皮花生、紅糖、枸杞、紅豆一起熬制成燙，可是最佳的補血養(yǎng)血的食物和食譜，很適合調(diào)理身子。能夠很好的健脾暖胃、止血和補血。

#做法：先將紅豆、花生用清水浸泡30分鐘左右；紅棗、枸杞用清水浸泡幾分鐘；枸杞瀝干水分；砂鍋盛水，放入紅豆，花生，煮1個小時左右；再放入紅棗、紅糖，煮30分鐘；最后放入枸杞，煮5分鐘，即可。

②

 菠菜豬肝湯 

菠菜中含有豐富的營養(yǎng)成分，菠菜與豬肝一起煲湯，兩者都具有補血的效果，同時食用效果會更佳。臉色蒼白，毫無血色的女性要多食用。

#做法：1.菠菜洗凈，用手直接揪成一段一段的；2.豬肝洗凈，切大片，用姜片、料酒、鹽腌制一下；3.鍋里放水，加一點油，先下菠菜，大概3-4分鐘，水沸后入姜片、枸杞；4.小火熬煮30min后下豬肝，湯再次沸騰即可，加鹽，出鍋~

③

 當歸山藥羊肉湯 

將購買的新鮮羊脊骨，和山藥、胡蘿卜、芹菜、洋蔥一起燉湯。燉好之后，將里面的蔬菜撈出來。如果怕熬出來的羊脊湯太過油膩，那就要定時地將浮在湯上面的油脂撇掉。在湯快要熬好的時候，適當放入一些當歸。就能起到補氣的作用。

④

 雙紅南瓜補血湯

南瓜性溫味甘，可補中益氣；紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血；紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

#做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

除了食補，還應當順應季節(jié)，起居有常。

情緒管理，尤為重要。養(yǎng)生需養(yǎng)神，《內(nèi)經(jīng)》云：“精神內(nèi)守，病安從來”。注意自身情志的調(diào)節(jié)，適度宣泄，保持樂觀開朗的心態(tài)，力戒焦躁、抑郁等不良情緒。 “竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知。”天氣漸暖，陽光和煦，應多參加一些有益身心的戶外活動，如散步、慢跑、踏青、放風箏等，亦可選擇太極拳、氣功、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方式。

身體只有一個，希望大家都能多多愛惜，

美好生活的第一步，從愛惜自己開始~！