中老年人為了延緩性方面的衰老，需要做到如下8點(diǎn)：

　　1.對(duì)自己的性功能充滿自信

　　要堅(jiān)信自己的性功能是正常的、強(qiáng)健的，才能延緩性的衰老。

　　2.保持健康的心理狀態(tài)

　　性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會(huì)影響性功能的發(fā)揮。

　　3.要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心

　　奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使人精神振奮，精力充沛，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感，對(duì)性功能大有稗益。

　　4.保持適當(dāng)?shù)男陨?/p>

　　禁欲和過度的性生活會(huì)導(dǎo)致早衰，而適度的性生活可促進(jìn)性激素的分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

　　5.經(jīng)常參加體育鍛煉

　　因?yàn)轶w育鍛煉增強(qiáng)了體質(zhì)，所以可以提高性功能。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部、腿部和腳部有密切的關(guān)系。

　　6.注意適當(dāng)增加營養(yǎng)

　　可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。

　　7.注意保持外表的年輕化

　　可適當(dāng)通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。

　　8.講究科學(xué)的生活方式

　　不吸煙、不酗酒，不過度疲勞。起居有時(shí)，飲食有度，保持充足的睡眠。