“它”被譽(yù)為天然“瀉藥”，隔三差五來(lái)一點(diǎn)，可能撫平大肚腩！在平時(shí)的工作當(dāng)中，我相信每個(gè)女孩子都非常的愛(ài)美，所以肯定會(huì)有很多人注意自己的身材，可能會(huì)通過(guò)一些減肥藥來(lái)減肥，但是減肥藥首選它不健康，還有就是很容易反彈。經(jīng)常吃減肥藥的話，很可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，對(duì)我們的身體是非常不好的，其實(shí)最重要的減肥方法就是管住自己的嘴，今天營(yíng)養(yǎng)師大喬和大家來(lái)說(shuō)一種天然瀉藥美食，如果堅(jiān)持隔三差五吃點(diǎn)的話，可能幫你有效的減肥。

紅棗銀耳梨羹

By 花晨月夕23

配料：

阿膠棗 15枚、枸杞 5克、百合 80克、蓮子 20克、梨 1只、銀耳 15克、冰糖 適量

烹飪步驟：

1.準(zhǔn)備食材

2.將百合兩頭黑色的部分切去，掰成片洗凈。

3.蓮子，銀耳洗凈后泡發(fā)，銀耳去根部的黃色硬結(jié)。

4.梨去核、去皮切小塊備用。

5.紅棗，枸杞洗凈。

6.鍋里放足量的水，放入銀耳、蓮子大火煮開(kāi)后，小火熬煮30分鐘。

7.待銀耳熬出膠后，放入紅棗，梨，百合煮10分鐘.

8.放入枸杞煮3分鐘

9.放入冰糖拌均勻即可。

烹飪小貼士：

1、銀耳在我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩潜容^常見(jiàn)的一種食物，而且很多女性朋友都非常喜歡銀耳，被稱為平價(jià)的燕窩。所以如果經(jīng)常吃銀耳的話，就能起到美容養(yǎng)顏的效果；

2、銀耳對(duì)于減肥也是有很好的幫助，因?yàn)殂y耳中的膳食纖維含量非常豐富，這樣就能有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以想要減肥的朋友，銀耳也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇；

3、銀耳糖漿可增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力，提高機(jī)體對(duì)原子能輻射損傷的保護(hù)能力，也是人們防癌抗癌的良藥。