人們常說，筋長一寸，延壽十年，拉筋不但可以起到延年益壽的功效，還可以對你的身材進(jìn)行修飾，具有減肥的效果。對于那些經(jīng)常坐在那里玩手機(jī)和電腦的人，拉筋是一個很不錯的選擇，拉筋的方法要正確，下面，我們一起了解一下如何拉筋才是正確的。

在拉腿筋之前，讓自己先活動一下，讓身體的體溫增高一些，在進(jìn)行拉筋的時(shí)候，是要慢的，不能猛的壓下去。在壓腿的時(shí)候，如果壓不下去，可以把腿放在一個比較高的臺階上面，但是高度不能超過你的腰，然后讓身體慢慢的傾下去，讓自己的身體和腿貼上 ，要注意，腰部要自然彎曲。

壓完腿之后，可以稍微做一下熱身運(yùn)動，這樣可以保證自己的身體處在一個最佳的運(yùn)動狀態(tài)，不要進(jìn)行太劇烈或者是大規(guī)模的運(yùn)動，因?yàn)槟銊偨Y(jié)束完拉筋，需要一段時(shí)間來緩和一下。

既然大家都說“筋長一寸、延壽十年”，那說明拉筋的好處還是很多的，具體會給我們的身體帶來哪些益處？隨便數(shù)數(shù)就有這5個：

首先，最起碼可以起到強(qiáng)身健體的作用，我們的腿上是有很多經(jīng)絡(luò)的，它運(yùn)行著我們身體里面的六條經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常進(jìn)行拉筋，可以很好的把經(jīng)絡(luò)里面的一些垃圾清出去，讓我們的身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。不是有句話是這樣說的“人老腿先老”，在生活中堅(jiān)持拉筋，可以讓我們腿部經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行變的通暢，這樣的話，就會使得整個人都非常舒服。

其次，可以促進(jìn)發(fā)育。對于那些還在發(fā)育的青少年來講，經(jīng)常給腿部拉筋是可以幫助身體發(fā)育的。讓身體的素質(zhì)變的稍微高點(diǎn)，而且還可以對身體的高矮起到一點(diǎn)作用。

再次，可以緩解肌肉僵硬的情況。有的人覺得自己的筋很僵硬，每次都拉不開，主要是很痛。這就需要我們在生活中經(jīng)常進(jìn)行拉筋了，經(jīng)常拉筋的話，筋就會變得比較柔軟，長時(shí)間堅(jiān)持的話，就可以舒展筋骨，可以緩解肌肉酸痛的情況。

然后，可以適當(dāng)緩解疲勞。現(xiàn)在人上班都是一天坐著，坐的時(shí)間長了就可以適當(dāng)?shù)恼酒饋砝?。拉完之后就會感覺整個人都非常舒服，精神不少。

最后，可以提高身體代謝。如果你正在減肥，那么就需要經(jīng)常進(jìn)行拉伸了，因?yàn)槔炜梢蕴岣呱眢w的新陳代謝，可以促進(jìn)淋巴的流動。如果你的腿部還有水腫，那么起到的效果還是不錯的。

養(yǎng)生不一定是要通過飲食才可以，鍛煉也是可以起到養(yǎng)生作用的，就比如說是拉筋，可以讓我們身體的筋骨得到很好的拉直，經(jīng)常坐拉筋的老人，基本上筋骨都是比較健康的，看上去神采奕奕。為了我們的健康，大家在生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉筋，不但可以養(yǎng)生 ，還可以讓我們的身體更加健康。