骨質(zhì)疏松從字面上看就是原本堅(jiān)硬的骨頭變得疏松有脆性，多見于老年人或者更年期婦女，作為一種常見的骨科疾病，如果不及時(shí)治療就會(huì)引發(fā)一系列并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致生活不能自理，大家應(yīng)該了解骨質(zhì)疏松的誘因并對癥預(yù)防骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松的誘因有七

◆內(nèi)分泌紊亂

內(nèi)分泌系統(tǒng)穩(wěn)定是新陳代謝作用的基礎(chǔ)，內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡被打破會(huì)影響激素的分泌并影響骨質(zhì)情況。比如雌性激素能促進(jìn)骨細(xì)胞生長并對破骨細(xì)胞有調(diào)節(jié)作用，而更年期婦女卵巢功能衰退會(huì)導(dǎo)致雌激素驟減，往往會(huì)加速骨鈣質(zhì)的流失并引發(fā)骨質(zhì)疏松問題。

◆缺乏營養(yǎng)

現(xiàn)代人會(huì)通過各種方式減肥，甚至有過度減肥傾向，但過度減肥過程中會(huì)流失大量維生素C、維生素D等營養(yǎng)成分，雖然體重減輕但是營養(yǎng)也流失了，而且缺乏脂肪也會(huì)干擾鈣質(zhì)的吸收利用，提高骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。

◆吸煙喝酒

香煙的尼古丁會(huì)加速性腺的衰老速度，干擾雌性激素的分泌，直接影響骨密度的峰值和成骨細(xì)胞的生成，而酒精中的乙醇會(huì)抑制骨細(xì)胞的代謝，與體內(nèi)物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)并影響鈣質(zhì)的吸收，加速鈣質(zhì)的流失。

◆喝太多飲料

比如咖啡、茶或者碳酸飲料都會(huì)促進(jìn)鈣排泄出體外，由于鈣質(zhì)減少就會(huì)有骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。

◆日照不足

維生素D具有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收利用的作用，而不喜歡曬日光或者長期臥床的人缺乏太陽光照射，體內(nèi)缺乏維生素D就容易患上骨質(zhì)疏松。

◆運(yùn)動(dòng)不足

長期臥床或者沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致骨骼退化，鈣的轉(zhuǎn)化與吸收減少和骨密度逐漸下降就會(huì)有骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。

◆疾病

常見的糖尿病、甲亢、腫瘤等疾病會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥狀，另外長期服用激素類藥物也會(huì)有骨質(zhì)疏松的不良反應(yīng)。

五方法可以預(yù)防骨質(zhì)疏松

1.運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼細(xì)胞并促進(jìn)骨鈣質(zhì)的吸收利用，可避免軟骨關(guān)節(jié)的退行性病變，降低骨質(zhì)疏松患病率。建議大家適宜運(yùn)動(dòng)并長期堅(jiān)持，需要注意不可高強(qiáng)度或過度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿菀讚p傷軟骨組織或增加骨骼磨損程度，增加骨質(zhì)增生的可能。

2.飲食應(yīng)均衡營養(yǎng)，少吃高鹽高脂肪的食物，要注重鈣和蛋白質(zhì)的攝入，比如牛奶、豆類、雞肉等可以及時(shí)補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有積極意義，另外平時(shí)要少喝飲料，應(yīng)多喝白開水。

3.香煙、酒精會(huì)加速骨質(zhì)疏松和老化的速度，所以請及時(shí)戒煙戒酒。

4.多去曬太陽，讓體內(nèi)形成更多的維生素D，可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收利用。

5.要定期做檢查，當(dāng)有關(guān)節(jié)軟骨疾病的時(shí)候要積極治療。

最后小九提醒一句，骨質(zhì)疏松雖是常見的疾病，但是仍不可以大意，越年輕越得注重預(yù)防！