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每天在這里，遇見生活，遇見太極…… 《和美太極》專業(yè)太極微刊 正好看到王榮澤先生在《中華武術》上發(fā)表的《太極拳要返璞歸真》一文，文章中提到“教學生練拳，師傅在教學過程中前后說法不一，是很常見的；太極拳名家談太極拳，前后說法不一，甚至矛盾、難圓其說的現(xiàn)象也是司空見慣的；不同派別的太極拳家談太極拳，差異就更多，甚至還互相沖突；內(nèi)功拳家談練內(nèi)功拳，差異和沖突還要大。如打太極拳套路的時候，架子高點好還是低些好；行拳速度慢些好還是快點好；動作配合呼吸好還是不配合呼吸好；靜如山岳沉穩(wěn)好還是有節(jié)奏感韻味十足好；如在水中有阻力好還是活活潑潑如風吹楊柳好；對每個動作攻防想象好還是不做好；意守穴位注意氣感好還是不意守好等等。這些討論至少說明，哪種練習方法效果最好練習者心中不是很有數(shù)，在練拳的枝節(jié)上，大家都一邊在練一邊還在探索求證?！边@些都是太極拳愛好者碰到過的問題，我也是。
氣與形的問題 1、氣與形的問題：形是練拳的抓手，入門尤其如此，形正是因，氣和是果，只談氣是夸夸其談，為了氣丟了形是大錯特錯?！敖裰畬W拳術者，每好高騖遠，輒以練氣凝神，毋須拘拘于形式。這種理論固極高深，但它不切合于初學者。因為拳術無論少林武當，欲舍姿勢之外，是無其他致力之途?！庇衷啤霸銎淙A者減其骨，飾其外者喪其中。此言讓初學者宜注重姿勢，而不尚奇特，萬勿忽視?！薄叭g練氣凝神須向姿勢平正中求之。形正則氣和，形偏則氣亦偏?！?/span> 簡與繁的問題 2、簡與繁的問題：千招會不如一招數(shù)，一個招式的手法、身法、步法搞清弄明后，自然可以理解太極拳的核心要領，然后可以對其他招式觸類旁通?！俺蹙殨r務要認定一種，勿貪多，勿嫌少。須知拳雖一派而式不同，法出一源而用殊異?！薄叭N拳術既經(jīng)選定一種之后，學會一式，繼續(xù)勤加自習，切勿貪多嫌少！要知各式有各式之妙，學者宜細細領悟。”“須知多練一趟，身體上可多獲益一次?！薄斑x擇拳術，首戒標奇立異。若二三其志，尤易誤入歧途。但既經(jīng)選擇之后，尤應繼循正軌，所謂探驪得珠，貴得其竅。” 輕與重的問題 3、輕與重的問題：練拳四大要領-順、和、正、靜，沒有純粹的重或者輕。形正了，心靜了，自然內(nèi)外順暢輕靈、輕重緩急合度。“故學一式須時加練習，勿專求重，重則滯；勿專求輕，輕則浮?！薄吧w拳術順者，自然有力；內(nèi)外和者，自然氣聚神凝；得其中正者，身體自然沉重；神意靜逸者，身體自然輕靈?！?/span> 意與力的問題 4、意與力的問題：用意不用力，用意貴在以不丟不頂位，用意貴在周身一家?！熬毩暼g，必須心靜，心靜則意專，意專則舉手投足，左右往來，前進后退，上下伸縮，無不如意。意之所至即力之所至?！庇软氈g姿勢，變換進退，內(nèi)外一氣，含蓄在胸。兩肩松開，氣自下沉。力起于腳跟，主宰于腰腹，而運用則在兩肩，往來伸縮如前面有物阻擋，前進后退有不丟不頂之意。”“尤不可專求一部之氣，一部之力，務求全身平均發(fā)展?！?/span> 所以太極入門，以形正和心靜為基，形正而氣和勁順，心靜而氣聚神凝。一是練拳之前必須先靜心，靜下心來進入無極狀態(tài)，然后從無極再開始。二是每一招每一式，必須細察身體是否中正、手足是否和諧、勁路是否順暢，有不正不和不順處必須反復練習，認真揣摩手、眼、身、法、步問題在哪里。三是意念引領動作，不能太重也不能太輕，該緊處緊，該松時松，一緊俱緊，一松俱松。四是老師針對你說的問題一字一句認真記住，并按照老師要求的去做，自學的話要注意前人的經(jīng)驗體會只能作為參考，生搬硬套是不行的，有些體感、規(guī)范必須是到了一定階段才能體會到，孫前輩說“練習拳術，學有先后。初學者應自起點學起，切不可強與先習者比擬。”“如有不明了處，應當隨時請教，以免食而不化?！?。五是持之以恒，跟著老師多練，平時多看自己老師的視頻，“藉收仿摹領悟之效”。 附：心、意、神有什么區(qū)別？ 我個人認為：神就是你的意識本體，如有神智、神明之說；心就是你的情緒反應，如有心情、心境之說；意就是你的想象活動，如有意境、意會之說。所以我理解心靜就是情緒安靜平穩(wěn)；意專就是思維專注，沒有胡思亂想；神凝就是識神聚化歸真。 |
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