體     防心臟疾患

   立夏、小滿在農(nóng)歷四月前后，稱之為孟夏（夏之初），天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動(dòng)，所以，夏季養(yǎng)生中特別要注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，避免氣血淤滯，以防心臟疾患的發(fā)生。

   立夏之時(shí)，雨少風(fēng)大、氣候干燥，人體容易出現(xiàn)咽干口燥、口舌生瘡、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等上火癥狀。要避免“上火"，首先要生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合。其次在飲食上要多吃蔬菜、水果，忌食辛辣之品。多飲水，促進(jìn)體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出，清熱排毒。

居     忌大悲喜防多出汗

   立夏以后，天氣漸漸轉(zhuǎn)熱，而“暑易傷氣"，人體元?dú)庖子趽p傷。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)，應(yīng)當(dāng)保持神清氣和，切忌大悲大喜。

   立夏之后，人體容易出汗，而“汗”為心之液，因此要注意不可過(guò)度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。運(yùn)動(dòng)亦不要過(guò)于劇烈，可選擇太極拳、散步、慢跑等。

   總之，中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟之中的“心”對(duì)應(yīng)于“夏”，而“暑易入心"，因此，從養(yǎng)生的角度看，要做到神情安靜、笑口常開(kāi)、制怒平和。

食     喝稀食利濕

   夏季出汗較多，營(yíng)養(yǎng)消耗較大，人體脾胃消化功能較差，影響食欲，所以膳食中應(yīng)以低脂、低鹽、多維、清淡為主，還要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分。

   多食新鮮果蔬以補(bǔ)充維生素，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等;注意鉀的補(bǔ)充，如豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等;重視水的攝取，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等食物，既能清熱利濕，又可補(bǔ)水消暑;及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類制品等;多食稀食以生津止渴、清涼解暑、補(bǔ)養(yǎng)身心，如綠豆煮湯或稀粥等。

2019.3.10.天下任我行之由摘錄