記憶力是識記、保持、再認(rèn)識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)的能力。下文有途網(wǎng)小編給大家整理了增強(qiáng)記憶力的訓(xùn)練方法，供參考！

增強(qiáng)記憶力的九大方法

1．注意集中增強(qiáng)記憶力：記憶時(shí)只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚增強(qiáng)記憶力：如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3．理解記憶：理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

4.及時(shí)復(fù)習(xí)增強(qiáng)記憶力：遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

5.經(jīng)?；貞洠簩W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

6.視聽結(jié)合增強(qiáng)記憶力：可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

7.根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

8.科學(xué)用腦增強(qiáng)記憶力：在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

9、增強(qiáng)記憶的食物：一些健腦食品，其實(shí)是常見的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。

過目不忘記憶力訓(xùn)練方法

一、視覺記憶法

在腦海中構(gòu)想出你要想象的目標(biāo)物，想象自己置身其中，然后拼命回想其中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，要絞盡腦汁地想。當(dāng)清醒過來之后，回到初始地點(diǎn)，然后再重新回想。堅(jiān)持這樣做兩年，你就會發(fā)現(xiàn)自己具備過目不忘的本領(lǐng)了。

二、助記術(shù)訓(xùn)練記憶力

學(xué)一些記憶技巧，比如各種記憶術(shù)。就是把要記憶的，相對枯燥的東西，比如說數(shù)學(xué)公式或彩虹的顏色等等，替換成方便有趣，便于記憶的詞組。

也可以把要記憶的事物簡化為字母或替代物（比如38代替婦女，11代表筷子等等）或者可以從要記憶的每個(gè)詞組中挑選一個(gè)字出來，連接成一句話、一首歌的名字、一首詩或者任何你能輕易記住的句子。

三、視覺提示訓(xùn)練記憶力

想要記住某一件事，可以將它和另一個(gè)完全不相關(guān)的東西聯(lián)系在一起，聽起來很簡單吧？比如把某個(gè)東西放在另個(gè)東西上面。如果你將某物和正在做的事情聯(lián)系起來，那么下次你做同樣的事情的時(shí)候就會想起那個(gè)東西。

這種方法最重要的是，不能重復(fù)使用同一件事，否則你的腦海中就無法做到關(guān)聯(lián)，也就無法幫助記憶。要盡可能的不重復(fù)，當(dāng)然，如果兩件事彼此有關(guān)聯(lián)就更好了。