不管你是發(fā)生的失眠還是多夢，又或者是兩種都存在，都會對我們的生活質(zhì)量產(chǎn)生影響，晚上如果睡眠好，白天一天的精神狀態(tài)都好，所以大家在面對失眠的問題要重視。失眠長期發(fā)生，工作和生活都會受到影響，心情也會很難受。

從心理學(xué)上來說，失眠是因為不良的情緒導(dǎo)致的，我們只要調(diào)整好自己的情緒，失眠才會得到緩解。失眠也會因為很多疾病引發(fā)。

1、生理原因引發(fā)失眠

如果身體有某種的疾病，如神經(jīng)衰弱、精神分裂、甲亢、心臟病、疼痛癥、腦神經(jīng)疾病等這些疾病，都會引發(fā)失眠。

2、心理原因引發(fā)失眠

情緒上有煩躁、壓抑等不良的情緒，或者因為工作壓力大、心情郁悶等，都會導(dǎo)致睡不著。

如何選擇無副作用的睡眠藥物？

俄羅斯人在長期的生活實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，普。樂。眠?？芍委熓卟ι眢w其它一些不適癥狀亦有輔助治療作用。在晚上臨睡前服用，不但能防止失眠，而且能消除心臟部位的疼痛、鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)，但是堅持治療定會獲得降低血壓和提高睡眠質(zhì)量的優(yōu)良效果。失眠癥患者和神經(jīng)衰弱者如能用這種簡單方法治療3-4個月，就可獲得較為理想的效果，按照周期調(diào)理，普樂眠可以幫助恢復(fù)正常睡眠，不需要再服用失眠藥物。

3、不良習(xí)慣

如熬夜追劇、玩游戲、看言情小說等，都會讓我們的睡眠質(zhì)量差，讓我們晚上發(fā)生失眠，所以晚上如果你頻繁的做這些不良的習(xí)慣，你的失眠只會更加嚴(yán)重。

好的睡眠可以給我們的身體帶來新陳代謝，如果你是失眠，只會給我們帶來很多的精神類疾病，還有其他類疾病的發(fā)生，失眠是有很多的危害的，不要忽視失眠。

失眠要采取哪些措施改善？

1、《本草綱目》中有記載蓮子可以養(yǎng)心安神，可以去心火。我們用百合10克、蓮子10克、粳米40克，放入鍋中熬煮成粥，每天食用兩次，可以治療失眠和改善失眠癥狀。

2、酸棗仁粥，酸棗有養(yǎng)血安神的作用，我們用炒酸棗仁40克、先用放鍋中用水煎煮25分鐘，然后去除藥渣留湯，粳米70克清洗干凈放入鍋中，然后在倒入酸棗仁湯一起熬煮，最后等待米成熟，然后每天吃一次，可以治療失眠。