日常生活中，有些人有午睡的習(xí)慣，不睡下午大腦基本就罷工了；而有些人則沒有這個習(xí)慣，睡不睡關(guān)系都不大。盡管午睡的習(xí)慣因人而異，但從醫(yī)學(xué)上講，午睡對人體健康是很有好處的。

午睡有哪些好處？

1、減緩疲勞

大部分人經(jīng)過一上午的工作學(xué)習(xí)，會感到腦力和體力十分疲勞，此時午睡，則能夠緩解疲勞，改善自身緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，從而振奮精神、補(bǔ)充精力。

2、增強(qiáng)記憶力

研究表明，適當(dāng)午睡不僅有助于增強(qiáng)大腦記憶力，還能有效提高人的精力和警覺性。

3、降血壓

工作壓力大，會讓血壓或多或少有一定程度的升高，這個時候選擇午睡，可以幫助降低血壓。

4、保護(hù)心臟

有午睡習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病發(fā)病率相較沒有午睡習(xí)慣的國家要低很多，這是因?yàn)槲缢軌蜃屔眢w得到休息，有助于緩解心血管系統(tǒng)的過分緊張。

5、提高免疫力

中午一點(diǎn)鐘左右是睡眠的絕佳時期，這個時刻午睡，能夠刺激人體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活躍性，提高人體免疫力。

午睡雖然好，正確姿勢不能少

1、午睡時間不宜過長

午睡的時間不應(yīng)該太長，因?yàn)槿嗽陂L時間睡眠狀態(tài)下容易進(jìn)入深度睡眠，此時大腦會抑制中樞神經(jīng)，使人體代謝減慢，導(dǎo)致人們醒來后更加疲憊，甚至?xí)霈F(xiàn)頭昏眼花的癥狀。因此，午睡時間最好控制在10~30分鐘左右。

2、午睡不宜過早

很多人一吃完午飯就爭分奪秒馬上午睡，但剛吃飽時，大量的血液會集中在胃部，如果入睡，容易導(dǎo)致腦供血不足；此外，還容易造成食物反流，使食管受到刺激。所以，建議在進(jìn)食完午飯，過后二十分鐘入睡較為合適。

3、盡量不趴桌子

由于條件限制，不少人會直接趴在桌上睡覺，但這樣午睡容易使面部和手臂神經(jīng)受到壓迫，造成血液不通暢，并且呼吸困難。正確的午睡方式應(yīng)該是躺著睡，如果缺乏條件，可以選擇在頭部后面墊個枕頭閉目養(yǎng)神，也有一定的效果。