對于大部分人來說都想有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，尤其是隨著年齡的增長，有很多人長出了白頭發(fā)卻難以接受，這時候就會想吃一點黑芝麻達到養(yǎng)頭發(fā)的目的，其實營養(yǎng)師說，真正養(yǎng)頭發(fā)的話只吃黑芝麻是不夠的，因為黑芝麻當中黑色的物質是一種黃酮類物質，而人體的黑色素生成需要有氨基酸衍生物，和黑芝麻中存在的黑色物質是不同的兩種營養(yǎng)，就算吃很多的黑芝麻也不能夠幫助體內(nèi)的黑色素生成，所以說只吃黑芝麻并不能減少白發(fā)，或許多吃這些食物才能夠讓自己的頭發(fā)變黑，我們一起來看一下。

吃黑芝麻可以治療白發(fā)？營養(yǎng)師：真正養(yǎng)頭發(fā)的，或許是這些食物

含銅類食物

經(jīng)過醫(yī)學實驗證明，黑頭發(fā)中微量元素列銅元素比較多時頭發(fā)的顏色會更黑，也就是說頭發(fā)中含銅高的話，黃發(fā)和白發(fā)會比較少。如果體內(nèi)缺銅的中青年可能就會頭發(fā)早白，如果這時候想要養(yǎng)護自己的頭發(fā)，不妨多吃一些含銅的食物。含銅的食物也是比較常見的，比如瓜子、核桃、花生等干果以及禽類蔬菜、谷類、豆干中都含有豐富的銅類物質，其次海產(chǎn)品如魚、蝦、牡蠣中也含有豐富的銅類物質。

酪氨酸食物

生活中有些朋友頭發(fā)早白，是因為體內(nèi)黑色素驟然減少造成的，而形成黑色素基礎的物質是酪氨酸，當這種物質缺乏的時候就會造成白發(fā)過多，含有酪氨酸比較多的食物有奶酪，柑橘，西紅柿，乳酪，牛奶，動物，肝臟，牛肉，蠶豆，扁豆，香蕉，菠蘿，魚肉，牡蠣，螃蟹等。

維生素b含量高的食物

經(jīng)過醫(yī)學研究表明，如果身體內(nèi)缺乏維生素b1、B2、B6等等，也會造成頭發(fā)早白，所以有白頭發(fā)的朋友不妨多試一點含有b族維生素的食物，比如谷類、豆類、動物肝臟、綠葉蔬菜等，都是含有較多的b族維生素的，經(jīng)常吃一點或許白頭發(fā)很快就沒了。

除了多吃以上的食物之外，還有一種食物要少吃，那就是鹽，因為吃鹽過多的時候容易導致腦部的供血不足，這時候合成黑色素的能力會有所下降，當黑色素無法順利合成的時候就會容易產(chǎn)生白發(fā)，所以想要遠離白發(fā)的話還要少吃鹽。