春天到了。很多人會(huì)不約而同選擇吃春天的時(shí)令菜，像韭菜、蒜薹等等春節(jié)小青菜，讓自己舌尖和腸胃的節(jié)奏緊跟季節(jié)的變遷，從而獲得人體更需要的營(yíng)養(yǎng)元素，平衡身體的五臟六腑。是的，我家最近也做了不少春天上市的蔬菜，幾乎每天都做。但今天，我決定反其道而行之，用冬季的大白菜做一道美味的涼拌菜給家人吃。在我的家里，可以說(shuō)我們?nèi)胰耸前撞说闹艺\(chéng)粉絲，不管是春節(jié)，還是夏季，只要能買(mǎi)到白菜，我總會(huì)給老公孩子做一些關(guān)于白菜的美味，讓全家人一飽口福，過(guò)足了白菜癮。白菜屬于大眾菜，好生長(zhǎng)，塊頭大，市面上的價(jià)格很便宜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻一點(diǎn)也不低，是尋常百姓家常年的下飯菜。

白菜的水分含量約95%，而熱量很低，含鐵，鉀，維生素A的含量也比較豐富。白菜含有豐富的粗纖維，可增加機(jī)體對(duì)感染的抵抗力，而且還可以起到很好的護(hù)膚養(yǎng)顏效果。更主要的是白菜中含有微量的鉬，可抑制人體內(nèi)亞硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。白菜中所含的鋅，也高于肉類(lèi)和蛋類(lèi)，有促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用。白菜富含鉀且鈉含量少，不會(huì)使機(jī)體保存多余的水分，可減輕心臟負(fù)擔(dān)。有很好的保健食療功效。

大白菜含多種維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素及一定量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，有“百菜之王”的美譽(yù)。白菜和豆腐是最好的搭檔，豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，與白菜相佐，相得益彰，如被人常食用的白菜豆腐湯。此外，白菜和肉類(lèi)搭配更是合理的葷素搭配，既可增加肉的美味，又能使肉類(lèi)消化后的廢棄物，在白菜高纖維的幫助下順利排出體外。所以很多人喜歡冬季用白菜補(bǔ)身子，也是看中了百次啊益胃生津，清熱除煩的效果。

不過(guò)幾乎所有的蔬菜四季度可以吃，尤其是現(xiàn)在有了大棚種菜的技術(shù)后，人們一年365天都能吃到新鮮的蔬菜。所以春節(jié)天干地燥，溫度上升，人體皮膚往往出現(xiàn)干燥、易過(guò)敏等癥狀，所以多吃白菜，既能增加身體水分，而且能防止皮膚干燥，老人孩子多吃白菜沒(méi)有錯(cuò)。今天我給家人做的是一道涼拌白菜，很簡(jiǎn)單，是白菜最接地氣做法，不炒不燉，清爽開(kāi)胃，營(yíng)養(yǎng)不流失，下飯就是香。春天很多人忽略了這菜，孩子常吃骨骼健康長(zhǎng)高個(gè)，不得感冒還補(bǔ)鈣。最喜歡吃涼拌菜，冬天過(guò)去了春天來(lái)了，家里剩還有一些大白菜，所以就變著花樣吃吧！現(xiàn)在我把這道菜的做法分享給大家，喜歡的朋友可以多點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)收藏，多給我一些鼓勵(lì)！謝謝大家！

【涼拌白菜】

食材：白菜心半個(gè)、紅椒半個(gè)、香蔥1根、蒜頭半個(gè)、鹽1勺、白糖1勺、蠔油1勺、香醋3勺

做法：

1、食材備好。

2、白菜一片一片剝下來(lái)，洗干凈，切成細(xì)絲。

3、紅椒切絲，香蔥切段，大蒜切末。

4、紅椒絲，蔥段， 蒜末倒入白菜絲中。

5、加1勺鹽，2勺白糖。

6、1勺蠔油。

7、香醋3勺。

8、鍋內(nèi)燒油，放入少許花椒，小火炸出香味，撈出。

9、然后把花椒油倒進(jìn)白菜里拌勻就可以了。

10、好吃， 解膩， 還爽口，又脆又甜，特別贊的涼拌菜。

聲明:本圖文為作者原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)許可進(jìn)行轉(zhuǎn)載屬侵權(quán)行為，本人將予以投訴！