鐘南山：人過中年，若能保持“3饑”，可能長壽對(duì)你來說不難

對(duì)于健康長壽這個(gè)問題，著名的鐘南山院士就非常有發(fā)言權(quán)了，因?yàn)樗麄円恢痹趯?duì)這個(gè)進(jìn)行研究，在他們認(rèn)為：養(yǎng)生的方法有很多，但是要找準(zhǔn)適合自己的養(yǎng)生方式，這樣健康長壽對(duì)你來說可能不難，其中比較著名的說法就是：三分饑和寒，怎么理解這個(gè)三分饑和寒呢？其實(shí)就是要從各方面來進(jìn)行養(yǎng)生，而不僅僅是從飲食上來養(yǎng)生。

養(yǎng)生有大學(xué)問，不僅要從飲食上還要從精神上以及行動(dòng)上來改變，這樣健康長壽才會(huì)伴隨你

1、在思想上，一定要“饑一點(diǎn)”

由于現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)力都很大，所以會(huì)讓很多人覺得喘不過氣來，很容易出現(xiàn)消極的情緒，長期這樣下去就容易出現(xiàn)抑郁癥或者其他精神疾病，并不要小看了這些精神疾病，這些精神疾病對(duì)我們身體的傷害是很大的。所以要想不出現(xiàn)精神上的饑餓就要注意自我調(diào)節(jié)，不要讓自己的精神太飽滿了，給自己一點(diǎn)喘息的空間，這樣才不會(huì)被精神疾病困擾。

2、吃飯的時(shí)候要注意“饑一點(diǎn)”

現(xiàn)在的人追求的不是飽而是好，因?yàn)轱枎淼牟皇呛锰幎菈奶?，每頓都吃得很飽的話，就會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，所以一定要注意吃飯的量，最好吃到7分飽就好了。7分飽的狀態(tài)是非常好的，身體也好消化，自己也不會(huì)肥胖。

3、在行動(dòng)的時(shí)候“饑一點(diǎn)”

如何理解行動(dòng)上要饑一點(diǎn)呢？其實(shí)行動(dòng)上的饑一點(diǎn)就是說我們要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但是由于現(xiàn)在生活方式的改變，讓很多人都丟棄了運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常都是坐車或者開車，周末的時(shí)候也是在家呆著，這樣長期下去對(duì)我們的身體是非常不好的。

都說生命在于運(yùn)動(dòng)，所以要想要身體健康，就一定要注意多運(yùn)動(dòng)，并且要長期堅(jiān)持，比如把坐公交車改為步行，周末在家呆著改為爬山或者騎自行車，這樣的方式都是比較好的，并且是對(duì)身體有幫助的。所以大家都是改變一下現(xiàn)在不好的方式，改成運(yùn)動(dòng)的方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)輕松不少。

身體的健康是自己的，所以要想擁有，就一定要注意，改掉一些不好的習(xí)慣，是可以幫助我們長壽的，并且還會(huì)減少疾病的發(fā)生。因此，要想健康長壽，不妨嘗試一下放開心態(tài)，放開身體，管住嘴巴，這樣長期堅(jiān)持下去，你一定會(huì)收獲不一樣的自己。并且在家庭中工作中都會(huì)變得得心應(yīng)手，自己的心態(tài)也會(huì)變得很好，以后的人生也會(huì)更精彩。