如果您鍛煉真法感到別扭或者累，說明養(yǎng)生鍛煉方法肯定不得要領(lǐng)，這是老學(xué)員難以堅(jiān)持鍛煉的重要原因。

真法鍛煉方法主要為三個(gè)方面：首要是身心放松；關(guān)鍵是呼吸順暢；核心是凝神靜心。

三者相輔相成，互為影響。只有心平氣和、身心放松，呼吸才能順暢，也才可能凝神靜心。而呼吸順暢了是凝神靜心的重要前提。反之，呼吸順暢也有助于身心進(jìn)一步放松；凝神靜心了身心才能真正的完全放松。

當(dāng)鍛煉中遇到任何問題時(shí)，首先可回過頭來看看自己是否處于放松狀態(tài)。大部分人鍛煉由于追求、擔(dān)憂、急于求成、太刻意執(zhí)著等原因，導(dǎo)致身心緊張；這違背了放松自然的原則，所以就出現(xiàn)呼吸急促或憋氣、上火、雜念多等原因。要想呼吸順暢坐得輕松，甚至凝神靜心，必須先要做到心平氣和、身心放松。

只有做到身心放松，才能輕松享受鍛煉的樂趣！