導語：“避免失眠的方法有哪些？現(xiàn)在人們隨著生活壓力和工作壓力的增加，失眠的情況也越來越多，對于失眠的人來說，失眠是一件很讓人痛苦的事情，夜里翻來覆去睡不著，一晚上醒來3次，不僅會讓自己第二天上班時沒有精神，還會容易因為分神使之在工作時犯下錯誤，造成得不償失的后果，特別是重度失眠患者，不僅是失眠，有時還會面臨打鼾的尷尬，那治療失眠的方法有哪些呢？”。

好的睡眠質(zhì)量是要慢慢養(yǎng)出來的，首先，想要睡眠質(zhì)量好，調(diào)整自身作息時間和作息規(guī)律是必要的，其次在飲食上也是需要極其注意的，對于長期失眠的人來說，除了吃藥，食療也不失為一個好辦法。中醫(yī)說：“每天一勺酸棗仁，一覺睡到大天亮”。

對于“酸棗”這一詞，想必大多數(shù)人應(yīng)該都比較熟悉，特別是靠近山區(qū)的人，每到酸棗收獲的季節(jié)，便可以上山進行采摘順便大飽口福。對于“酸棗”大家都很熟悉，那“酸棗仁”是什么呢？

顧名思義，“酸棗仁”就是酸棗的種子了，作為“酸棗”的核心和精華，“酸棗仁”有著味微酸、性溫和的特點，內(nèi)含有黃酮苷、三萜、皂苷及有機酸等多種成分，不僅具有鎮(zhèn)痛、降溫等作用，更是具有鎮(zhèn)靜，催眠的作用，

“酸棗仁”作為代醫(yī)書中的的常駐藥品，不僅沒有傳說中“是藥三分毒”的品性，更是憑借著它強大的助眠作用，一舉成名，獲得了“東方睡果”的稱號。

對于現(xiàn)在工作繁忙的人們來講，可能會想著，工作太忙，沒有時間每天去烹飪或制作，這里話的話，就跟大家介紹一下關(guān)于“酸棗仁”的食用方法，“酸棗仁”的食用方法可以說是非常之多了，不僅方便快捷，而且營養(yǎng)美味，既能泡水，亦能熬粥，既可養(yǎng)生，亦可飽腹，不管是其制作為“酸棗仁膏”，還是配合其他食材熬制成粥，都是難得的美味養(yǎng)生食品，每天睡前來一杯，一覺安睡的天亮。但是要提醒大家的一點是，“酸棗仁”雖是助眠神器，但是切記不可直接食用。

雖然現(xiàn)在生活、工作的壓力有隨之增大，但是身體是革命的本錢，在努力工作的同時，身體健康也是很重要的，特別是睡眠質(zhì)量，所以提前預(yù)防，及時制止都是非常重要的，“每天一勺酸棗仁膏，讓你安睡一整晚”。