春季，脾是最喜燥惡濕的，要幫孩子健脾增強體質(zhì)，就要懂得怎么祛濕。那么孩子究竟是不是濕氣重？怎么祛濕才合理？今天就來仔細(xì)說一說。

今天的內(nèi)容有些多，包括了以下幾個部分：

· 濕氣到底是什么？

· 濕氣重有什么傷害？

· 怎么判斷孩子是否濕氣重？

· 孩子為什么會濕氣重？

· 如何幫孩子有效祛濕？

濕氣到底是什么？

人體內(nèi)的一切正常水液，被稱為津液。像汗、血、髓這些都是津液。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“腠理發(fā)泄，汗出溱溱，是謂津。……谷入氣滿，淖澤注于骨，骨屬屈伸，泄?jié)裳a益腦髓，皮膚潤澤，是謂液”。津液中含有營養(yǎng)物質(zhì)，對于五臟六腑起到關(guān)鍵的濡養(yǎng)作用。

要把水濕運化成為津液，就要靠脾的能力。如果不能正常運化，就會“水濕內(nèi)?！保蔀闈駳?。水反為濕，谷反為滯。濕滯和食滯一樣，都是脾過負(fù)導(dǎo)致的，也會進(jìn)一步損傷脾。一旦形成，脾就需要使更大的勁來疏通障礙物，壓力就更重了。這樣一來二去，就加速了“后天之本”脾的損傷，形成惡性循環(huán)。孩子體質(zhì)就會加速受損，很難強健起來。

濕氣如果停滯在體內(nèi)排泄不出，日久了會形成各種疾病。孩子因為腠理疏松，濕氣最容易通過皮膚來發(fā)泄，比如濕疹、夏天的痱子都是很常見的皮膚病，歸根到底都是體內(nèi)有濕。

濕氣可以簡單分為外濕和內(nèi)濕。

外濕，指外部環(huán)境影響體內(nèi)水平衡，如氣候潮濕。外濕入侵，孩子就會外感濕邪。

“六淫，天之常氣，冒之則先自經(jīng)絡(luò)流入，內(nèi)合于臟腑，為外所因?！弊匀唤缰?，有六種“常氣”，分別是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。氣候一變，主導(dǎo)的六氣就相應(yīng)變化。我們生活在跟大自然常氣交替的環(huán)境中，所以氣候的變化對人體的變化就會產(chǎn)生相應(yīng)的影響，孩子就更為敏感了?？共∧芰ο陆档臅r候，這六氣就會變成邪氣而傷害人體，導(dǎo)致外感病。這也是為什么春天孩子最多的就是外感夾濕。

內(nèi)濕，是一種病理產(chǎn)物，水濕內(nèi)停，在體內(nèi)形成阻滯，傷害孩子的內(nèi)部運作系統(tǒng)。

水濕內(nèi)停，內(nèi)生濕濁 ，就是脾運化不得力，水濕停滯體內(nèi)形成濕濁。內(nèi)濕的根本原因是脾的功能跟不上，也就是脾虛，所以我們經(jīng)常說脾虛生濕。本來就脾虛的孩子，到了春天是動不動就“濕氣重”的。解決脾虛一方面要減少對脾胃的損傷，一方面依賴于腎陽的溫煦氣化功能。要改善孩子脾虛，長期濕滯，冬季對腎陽的調(diào)理滋補就很關(guān)鍵。

外感濕邪和內(nèi)生濕濁在形成原因上雖然有所區(qū)別，但是二者常常是互相影響的，內(nèi)濕外濕夾攻就會出現(xiàn)一系列疾病。對于脾虛的孩子就特別明顯。

濕氣也經(jīng)常不是單獨作怪的，和寒邪一起就會形成寒濕，和熱邪一起就會形成濕熱。一旦形成，調(diào)理起來也是很麻煩的。

濕氣重有什么傷害？

對于孩子來說，濕氣重最主要的傷害其實就是兩方面：

一、外感。濕邪伙同寒邪、熱邪傷害孩子。

二、傷脾。脾最惡濕，脾有問題，抵抗力就會有問題。

大人也怕“濕氣重”

濕氣對成人的侵害也不可忽視：

· 濕為陰邪，陰邪侵襲人體，陽氣就會與之抗?fàn)?，所以濕邪容易損傷陽氣。陽氣不足脾運化的能力不足，就會經(jīng)常拉肚子，或者肥胖浮腫，或者很容易有痰。

· 濕性重濁，“重”就是沉重、附著的意思。濕邪導(dǎo)致的疾病常常伴有頭身困重、四肢酸楚無力的表現(xiàn)。經(jīng)常睡一覺起來還覺得很累。

· 濕性黏滯，易阻氣機?！梆ぁ?，是黏膩，“滯”是停滯。最常見的“黏”是排泄物，大便黏膩、軟爛，不容易被水沖走，小便不暢；還有汗黏、嘴里感覺黏膩、口甘、舌苔滑膩等。

· 濕容易滯留在臟腑經(jīng)絡(luò)，阻遏氣機通暢，導(dǎo)致升降失常。比如，阻遏在胸膈時，伴有胸膈滿悶感；濕阻中焦，伴有脘腹脹滿感；濕停下焦，伴有小腹脹滿、小便不暢等。如果濕邪侵襲在關(guān)節(jié)，就會關(guān)節(jié)脹痛、屈伸不利等等。

· 濕性趨下，易襲陰位。濕邪有向下走的趨勢，所以容易傷及人體的下部，比如下肢的水腫、濕疹、腳氣等等。小便渾濁、泄瀉、痢疾、女性的帶下病，也多是由于濕邪下注引起的。

怎么判斷孩子是否濕氣重？

1、從形體上判斷

肥胖的孩子濕氣重的可能性很大。形體肥胖多為痰濕體質(zhì)，如果加上性格內(nèi)向、情志不暢、孩子不是很活潑，平時稍微一活動就喜歡出黏汗，嘴里常有黏膩的感覺，那就是長期濕氣重，已經(jīng)形成痰濕體質(zhì)了。這類孩子我們叫虛胖，看著體格很大，實際上體質(zhì)很差，要長期調(diào)理脾胃功能，適度運動。

2、從便便上判斷

如果孩子大便黏膩、軟爛、掛壁、不容易被水沖走，我們稱之為便溏，那也是近期體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。正常來說，給孩子擦屁股，一張手紙就夠了，如果老是擦不干凈，就是有濕的表現(xiàn)。這時候就要控制飲食，另外用一些祛濕的食療。

3、從舌苔上判斷

舌苔的主要表現(xiàn)是潤和膩，舌苔潤說明有津液上承，是好的現(xiàn)象。如果濕氣重，就有一些特殊的表現(xiàn)。孩子濕氣重，很多時候都伴有積食。

舌苔水滑就是有濕

當(dāng)機體陽氣不足，不能運化水濕的時候，就會出現(xiàn)舌苔水滑。如果發(fā)現(xiàn)孩子舌面，還濕噠噠的，很大的水汽，那就是有濕氣?；蛘甙啄佁︿仢M舌面，那也是有濕的。

圖片來自【有問必答】真實案例

齒痕舌就是有濕

如果發(fā)現(xiàn)孩子舌體胖大，舌邊有齒印，這是脾虛濕盛的表現(xiàn)。那是長期的濕氣重。大人齒痕舌的也很多。

圖片來自【有問必答】真實案例

黃膩苔就是濕氣重

孩子舌苔厚膩，偏黃，多是因為濕濁內(nèi)蘊，遏制了陽氣，濕濁內(nèi)蘊化熱，夾痰夾滯。這個時候，如果不及時助消化，孩子很快就會生病。助消化的同時配合理氣燥濕，效果會更好。

圖片來自【有問必答】真實案例

孩子為什么會濕氣重？

氣候的變化是一個原因，另外最主要的就是“脾常不足”的特點，導(dǎo)致孩子很容易濕氣重。

脾虛的孩子，運化水濕的能力差，很容易生濕。什么孩子容易脾虛呢？長期有慢性病的孩子，比如過敏性咳嗽、鼻炎、哮喘，這類孩子都是脾虛的。長期消化不好，不愛吃飯的孩子，大多是家長喂養(yǎng)方法損傷了孩子脾胃，長此以往形成脾虛。使用了抗生素后沒有及時調(diào)理孩子體質(zhì)，也很容易導(dǎo)致孩子脾虛。

長期吃容易助濕的食物。性味寒涼的食物大多有清熱、滋陰的功效，但也多能助濕；同時，寒涼之物傷陽氣，傷脾胃，也會加劇濕重。

助濕的食物

這些食物，如果孩子有濕氣，或者長期脾虛，就要少吃：

· 性味寒涼的水果有：梨、香蕉、楊桃、橘子、李子、柚子、枇杷、草莓、竹蔗、柿子、西瓜等。

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· 性味寒涼的蔬菜有：茭白、絲瓜、萵筍、白菜、蘑菇、黃瓜、竹筍、苦瓜、冬瓜、西洋菜、馬齒莧等。

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· 性味寒涼的水產(chǎn)有：田螺、海螺、螃蟹、蜆肉等。

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如何幫孩子有效祛濕？

常見的祛濕方法有健脾祛濕、健脾燥濕等等；一些特殊的疾病需要通過排汗、排尿、排便的方式來去除體內(nèi)的濕氣；人們?nèi)粘１＝∵€會用到艾灸、拔罐來祛除濕氣，但是這些對于孩子要謹(jǐn)慎操作。

對于孩子來說，有兩種祛濕方式是不正確的。

×過飲涼茶祛濕

涼茶中除了祛濕的藥之外還有一些清熱的藥，這些藥是寒涼的，常喝涼茶必然會傷及脾陽，脾陽虛弱，溫煦和運化水濕無力，會加重濕氣，所以不建議兒童經(jīng)常服用涼茶。

×妄用補藥健脾

很多有脾虛濕盛的孩子會表現(xiàn)出疲倦、乏力、精神差，家長們就會去買一些補藥給孩子吃，這樣做風(fēng)險也是很高的。補藥多是滋膩的藥物，滋膩之品通常難以運化，加重脾氣的負(fù)擔(dān)，就越補越差。無論大人小孩，補藥一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

幫孩子祛濕，消積健脾是尤為關(guān)鍵的。脾胃強了，孩子就不容易生濕。

祛濕 · 運動

平時要鼓勵孩子運動，一為發(fā)汗，將身體內(nèi)的濕邪糟粕排出，二為提升陽氣，促進(jìn)脾腎之陽的生長，三為調(diào)暢情志，春天特別重要。

祛濕 · 小兒推拿法

保健推拿中我們主要以健脾化痰，疏理氣機為主。

運板門100-300下：健脾和胃、調(diào)升降、化積滯。

順運內(nèi)八卦50-100下：開胸散結(jié)，化痰消食。

開璇璣3-5次：通暢三焦。

運板門

順運內(nèi)八卦

開璇璣

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祛濕 · 食療方

正確做法是先控制飲食，消積滯。如果發(fā)現(xiàn)孩子有濕氣重的表現(xiàn)，先用四星湯給孩子助消化，同時素食2-3天。消化好的時候日常用食療健脾祛濕。合適的藥材有白術(shù)、茯苓、赤小豆、木棉花等等，每周1-2次煲湯即可?；蛘呙恐芫徒o孩子喝一次四星湯來保健。

四星湯

材料：

谷芽10克、麥芽10克、山楂5克、木棉花10克。

用法：

兩碗水煮成半碗，1-2周喝一次。

功效：

三星湯中加上木棉花，有消積祛濕的功效。適用于胃口不好、容易積食、濕氣重的孩子。

適用年齡：

1歲以上辨證合適用。蠶豆病可以用。

赤小豆冬瓜生魚湯

材料：

生魚1條、冬瓜250克、赤小豆30克、生姜10克。

用法：

生魚宰凈，冬瓜連皮切塊，與赤小豆、生姜同煲湯，不放鹽食用。每1-2周喝1次即可。

功效：

補脾、利水、消腫，適用于咽癢鼻癢、眼瞼浮腫、舌淡胖大、大便溏稀等癥狀。

適用年齡：

3歲以上辨證合適用。蠶豆病可以用。

茯苓蓮子粥

材料：

大米50克、蓮子15克、茯苓15克、紅棗5克、紅糖適量。

用法：

先將紅棗、蓮子、茯苓、大米文火煮爛，加紅糖調(diào)味。

功效：

健脾祛濕、益氣補血。適用于面色無光澤、易長口瘡、口氣大者。

適用年齡：

1歲以上辨證合適用。蠶豆病可以用。