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腎臟是身體大循環(huán)的“過濾器”，負責(zé)將身體的代謝廢物隨尿液排出，尿液的顏色、形態(tài)、氣味、排尿量、排尿的頻率等都與人體健康息息相關(guān)。身體很多疾病，像腎臟疾病、糖尿病、高尿酸血癥等，都可在尿液上反映出來。 今天，就為大家科普一下，如何通過簡單的自我觀察，及時發(fā)現(xiàn)尿液給我們的健康信號，早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防。 一看：顏色正常的小便應(yīng)該是淡黃、透亮的，不會有沉淀、渾濁的現(xiàn)象。但很多因素都會影響尿液的顏色，比如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用等等。 （點擊圖片可放大查看） （圖源自香港《新假期周刊》） 二看：形態(tài)當(dāng)尿液中出現(xiàn)泡沫時可能預(yù)示患有某種疾病，不同原因?qū)е碌呐菽蚱渲委煼椒ㄒ嗖幌嗤?/span>。詳見下表： （點擊圖片可放大查看） 除了上述原因之外，便池中的消毒劑或去垢劑，也可能使尿液形成泡沫。大家在日常生活中要注意分辨哦~ 三查：量次由于每個人飲水量不同，所以排尿頻次也不能一概而論。但總體而言，一天排尿量1000~2000毫升算正常，以1500ml為宜。在正常排尿范圍內(nèi)，正常人每天排尿4到6次，一般一次尿量200毫升到500毫升左右。 當(dāng)出現(xiàn)下列情況時，則表示排尿量異常，需要引起重視： （點擊圖片可放大查看） 當(dāng)然，也有一些特殊的情況會導(dǎo)致尿量增多，例如：大量飲水、寒冷刺激、飲酒、飲茶、輸液、服用利尿劑或吃了有利尿作用的飲食后，這些都是屬于生理性多尿，不必過于擔(dān)心。大家要學(xué)會分辨哦~ 四辨：氣味除了上圖中病理性因素導(dǎo)致尿液出現(xiàn)異味之外，生理性因素也可能導(dǎo)致尿液出現(xiàn)異味，例如：藥物、食物（蘆筍、大蒜、咖啡以及富含維生素B6的食物，如香蕉）和部分維生素等。 五查：尿頻、尿急、尿痛尿路感染或者膀胱刺激都可出現(xiàn)。其中尿頻、尿急對于男性和女性來說，所代表的情況是不一樣的。
尿痛又分為尿開始時疼痛、排尿終末時疼痛、全程疼痛或者排尿時突然中斷伴疼痛等。常提示有泌尿系感染、結(jié)石、腫瘤、前列腺疾病或者膀胱刺激征等。 看到這里，相信大家心里都有底了吧？當(dāng)尿液出現(xiàn)上述異常情況時，一定要盡早就醫(yī)，以免耽誤病情！ 當(dāng)代社會，人們長時間忙于工作，久坐加上飲食不規(guī)律，身體出現(xiàn)各種小毛病不在意，等實在撐不住了就醫(yī)檢查時往往已經(jīng)很嚴重了。其實，我們每個人都可以做自己的健康管理師，只要細心留意身體的各種變化，當(dāng)出現(xiàn)異樣以后，及時找醫(yī)生，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，就可以將很多疾病防患于未然。 大家在小便后，會留心觀察尿中泡沫的多少，既害怕泡沫一直不消，又害怕泡沫突然增多。 實際上，尿中泡沫的多少，受飲食、運動、排尿姿勢等因素的影響，不能完全反應(yīng)病情變化。 到底哪幾個指標更需要腎友關(guān)注，大家要弄弄清楚。 尿量的多少 健康成人每日尿量在1000-2000ml，最佳尿量為1500-1700ml，夜尿的次數(shù)一般不超過兩次，如果出現(xiàn)尿量增多或減少，或者夜間起夜過多，往往說明腎臟出現(xiàn)了問題！ 尿量的變化情況主要有以下3種： 24小時尿量>2500ml，稱為多尿。喝水太多，會出現(xiàn)暫時的尿量增多，但長期多尿要考慮糖尿病、腎性尿崩癥等疾病情況。24小時尿量<400ml，稱為少尿。24小時尿量<100ml，稱為無尿。少尿或無尿多見于脫水、心力衰竭、尿毒癥等情況。夜間排尿2次以上，且尿量多于白天被稱為夜尿增多，在早期腎功能不全時多見。 醫(yī)生叮囑 -01.適量飲水。每天1500-1700ml，不要不喝水，也不要喝太多水。 -02.注意尿量多少。正常飲水的情況下，尿量突然減少，要考慮病情是否加重或有進展至尿毒癥的危險。 血壓的控制情況 腎臟是排泄和內(nèi)分泌的器官，控制著血壓的高低。 當(dāng)腎臟功能受損時，就會隨之發(fā)生高血壓；反過來，血壓的升高會增加腎臟的壓力，加重蛋白尿，久而久之導(dǎo)致腎小球等腎組織硬化，加快腎功能衰退。 高血壓對腎臟的損害，看不見、摸不著，卻非常嚴重。 醫(yī)生叮囑 -01.慢性腎臟病患者，血壓控制在125-130/<90mmHg，若蛋白尿>500mg/d，血壓要≤130/80 mmHg。 -02.糖尿病腎病、腎移植患者，血壓控制在130/80mmHg以下。 -03.每天至少測量一次血壓，對血壓的變化情況要做到心里有數(shù)。 -04.低鹽飲食，每天3-5g，不吃咸菜、臘肉、加工肉、蜜餞、方便面等高鹽食物。 -05.改正錯誤的用藥習(xí)慣（如血壓升高就服藥，正常就停藥），應(yīng)該規(guī)律、按時服藥。 飲食方案 患有腎病時，飲食不同于健康人。每個腎友的飲食方案也應(yīng)該個性化，盲目、錯誤的飲食往往會妨礙疾病的恢復(fù)。
例如： 腎病綜合征大量蛋白尿時，不能大量地進補，也不能過分忌口，適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝入是促進疾病恢復(fù)，改善水腫的關(guān)鍵。 而晚期腎功能不全的腎友，要根據(jù)指標控制鉀、磷、鈉、蛋白質(zhì)等多個營養(yǎng)素的攝入總量，才能更長久地維持住腎功能。 大部分患者，患病前要么大魚大肉，要么三餐不定。患病后，沒有營養(yǎng)師的指導(dǎo)，往往也不知該怎么吃對腎臟最好。但飲食是長期學(xué)習(xí)、實踐的過程，需要大家正確認識、積極學(xué)習(xí)實踐。
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