推腹法 ，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向到小腹。

用推腹法， 每天早上起床時(shí)要推一次， 晚上臨睡前推一次， 平常沒事時(shí)也可推推。有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發(fā)皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。

“胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服就別想睡踏實(shí)覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或噩夢不斷，只能靠安定來麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。這種情況建議你趕緊推推肚子，會很容易找到阻滯點(diǎn)。然后細(xì)心將它推散揉開，堅(jiān)持下去，你就可以告別漫漫長夜憂愁枕，一覺到天亮了。

身體沒病預(yù)防病，推腹時(shí)在某個(gè)部位發(fā)現(xiàn)有阻滯點(diǎn)，那一定要趕緊將它推散揉開，因?yàn)槟菍肀厥莻€(gè)隱患；若是有慢性病老是不好，又不知道病因何在，那就試著用這個(gè)方法去尋找阻滯點(diǎn)，只要慢慢推開揉散，會發(fā)現(xiàn)慢性病也慢慢好多了，因?yàn)橐磺新圆《寄茉诟共空业阶铚c(diǎn)。