俗話說“民以食為天”，我們經(jīng)常在世界各地的新聞中看到長壽的獨(dú)家秘密，來自世界各地的科學(xué)家不斷介紹關(guān)于長壽的新研究成果，其中大部分與飲食有關(guān)。通過養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，人們自然能夠保持健康并長壽。
堅(jiān)持早睡，早起睡眠是最簡單的養(yǎng)生方式，好的睡眠可以幫助身體緩解疲勞，使身體各器官得到自我修復(fù)，調(diào)整增強(qiáng)身體免疫能力，所以喜歡早睡早起，對健康長壽有幫助。
適當(dāng)勞動
在農(nóng)村有很多七八十歲的老人，也會適當(dāng)?shù)淖鲆恍┺r(nóng)活，適當(dāng)?shù)淖鲛r(nóng)活就相當(dāng)于是每天做健身運(yùn)動，不僅可以保持一定的體力，也能夠使身體更加的靈活，可能比每天都坐著享受的人身體更棒一些。
保持清淡的飲食習(xí)慣，每個人都有自己喜歡的食物和飲食習(xí)慣，但是想要健康長壽，還是建議大家要盡量吃的清淡一點(diǎn)，因?yàn)楦哂透啕}飲食會危害心腦血管健康。
紅秋莓
含有人體血管非常缺乏的一種元素—花青素，紅秋莓的含量最高，高達(dá)66%以上?；ㄇ嗨卦谏眢w中作用繁多，其參與身體的血液循環(huán)，可以清除血管中多于的垃圾，加固血管，抗突變，有保護(hù)肝臟作用。
蘋果里面含有豐富的維生素，能搞提高人體的免疫力，改善心血管功能。同時蘋果還可以降低老年癡呆發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，所以建議大家每天可以吃一到兩個蘋果，這樣既健康又長壽。
花生
花生是我們最常見的食物之一，它能滋養(yǎng)補(bǔ)益，有助于延年益壽，所以民間又稱之為“長生果”。花生含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用；花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，還能健腦益智，延緩衰老。
芹菜含有豐富的纖維，有清腸作用，可把有害人體的物質(zhì)，甚至是致癌成分排出體外，所以也有減肥、美容的功效。芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對于血管硬化，神經(jīng)衰弱患者亦有輔助治療作用
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