寫一些平常男性朋友日常保養(yǎng)及鍛煉的理解和心得！日常生活中許多男性朋友對自己的男性功能不滿意或希望更強，現(xiàn)在每隔幾天更新一個小方法，并且加上自己的心得體會！沒有大綱，也許八個也許十個也許更多！但有一點可以給大家保證，不管鍛煉，功法，或是食療等等都簡單易行，不需投入大量精力及金錢！但需選出適合自己的堅持下去，久久行之，必有奇效！

      今天接著上一回金剛鐵板橋，面壁貼墻功接著金剛鐵板橋練習，正好可以放松緊張的腰背肌肉、防止勞損！另外面壁貼墻功單獨拎出來本身也是一個很簡單很實用的功法！

       面壁貼墻功實乃站樁精髓，又叫面壁蹲墻功和蹲墻功，本來是鍛煉內(nèi)家拳用其松腰的方法，其動作簡單可達到全身鍛煉而且又健身效果顯著！面壁貼墻功的健身原理是通過蹲墻對任督二脈的鍛煉達到丹田氣足圓活，尤其是對頸、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、壓縮，可牽扯到常常運動不到的肌肉、韌帶、神經(jīng)，從被動運動到主動運動，日久自然感應異常靈敏，從而使肌肉、骨骼達到堅韌有彈性。面壁貼墻功是全身的運動，能調理周身氣機，所以對治療全身各處的疾病都有神奇的效果，對補充男性腎氣、使人元氣充足也效果顯著！

       說他簡單易練，因為只有兩個要素：第一個是正面對著一面光滑的墻壁，第二個是做慢慢下蹲至極限（屁股挨著腳后跟，這時最好用手臂環(huán)抱一下小腿）后慢慢上起直至直立，然后重復這個動作！

      再說一說注意事項及心得體會：面壁貼墻功雖然簡單，但練好還是有一定難度的！首先在腳尖離墻的距離，越離得近難度越大！其次是雙腳之間的距離，起始是與肩同寬，最難是雙腳并攏！最后是練習次數(shù)，當然是越多越難！初學者找到腳尖與墻合適的距離（能保證“不輕松”的下蹲上起，主要難度在人下蹲上起時向后倒，據(jù)武林前輩秘傳得知這反應了練習者的腎氣充足程度，腎氣越充足離墻越近越不易倒！所以這也成為檢驗練習成果的重要標準，當你腳尖緊貼墻壁說明已經(jīng)初見成效了），雙腳與肩同寬，能做幾個做幾個，不要太勉強！堅持每天練一練，覺得輕松后增加次數(shù)。

      個人覺得面壁貼墻功與健身里面的深蹲類似，但更加高級玄奧，是后者的升級氣功版！為什么這么說呢，因為堅持練習一段時間以后本人覺得做了十幾個之后，下蹲自然有一股氣向下面會陰穴方向去，上起則有一股氣向頭頂百會穴沖去！

      練習次數(shù)嘛個人建議循序漸進，緩慢增加！最后在腳尖貼墻，雙腳與肩同寬，做60--80個，最多100個（根據(jù)個人身體素質決定）固定下來！畢竟只是為了保養(yǎng)鍛煉，不是為了突破身體極限！重中之重在于堅持每天練習，久久行之，必有奇效！加油