范蘇辭

太極拳自轉(zhuǎn)公轉(zhuǎn)，屬于基本規(guī)律纏法，纏法是原理三要素之一。自轉(zhuǎn)是順逆纏，公轉(zhuǎn)是正反旋。纏法體現(xiàn)于眼、身、步、手之周身螺旋之中。

眼法自轉(zhuǎn)以身和步的方向?yàn)闇?zhǔn)，一致為順纏，反之為逆纏。

比如，攔擦衣第一動(dòng)，眼變看右前方，身略左轉(zhuǎn)，胸仍向正前方，步型不變。眼看方向與身向相反，這時(shí)眼法就是逆纏。第二動(dòng)時(shí)，眼法不變?nèi)钥从仪胺?，身變右轉(zhuǎn)，步型不變。眼看方向與身向相同，此時(shí)眼法為順纏。眼法確定了，配合身法左右旋轉(zhuǎn)，則能體現(xiàn)太極拳上小下大、上慢下快的立體螺旋運(yùn)動(dòng)形式，也是體現(xiàn)太極拳外柔內(nèi)剛的關(guān)鍵。

身法自轉(zhuǎn)是以氣的運(yùn)行方向?yàn)闇?zhǔn)，而定順逆纏法，身左轉(zhuǎn)為順纏，右轉(zhuǎn)為逆纏。

在《陳式太極拳實(shí)用拳法》中，洪公說到：“按照鐘針旋轉(zhuǎn)，身左轉(zhuǎn)為順，右轉(zhuǎn)為逆。”這句話，讓許多用心的拳友為難、困惑了，覺得很矛盾；也讓一些思維活躍的拳友，有了想象、存疑的空間。其實(shí)不矛盾，是正確的傳統(tǒng)說法！答案就在于：1964年洪公與徐致一宗師論戰(zhàn)的第二篇論文中，可惜后因《體育報(bào)》停刊而該文未能公開發(fā)表。

比如，對(duì)方右拳逆纏攻擊我胸部，在接觸瞬間之處，我身變左轉(zhuǎn)順纏轉(zhuǎn)化，即能輕松避開對(duì)方拳鋒；如我身變右轉(zhuǎn)逆纏轉(zhuǎn)化，非但不能避開對(duì)方拳鋒，反而籠罩在其拳鋒之中而必遭重創(chuàng)。

身法的順逆纏法，是自我保護(hù)的最后一道防線，再怎么強(qiáng)調(diào)都不為過。

腿部的自轉(zhuǎn)是以身法的左右旋轉(zhuǎn)為準(zhǔn)，身向左轉(zhuǎn)，則左腿順纏而右腿逆纏；身向右轉(zhuǎn)，則右腿順纏而左腿逆纏。腿部的公轉(zhuǎn)，分里、外、前、后弧線。腿部纏法是重心隨遇平衡的重要保證，也是“牽動(dòng)四兩撥千斤”的前提。

手部的自轉(zhuǎn)是以大小指配合著旋轉(zhuǎn)為準(zhǔn)，手上翻時(shí)，要小指內(nèi)鉤，大指外碾，這是順纏；手下翻時(shí)，要大指內(nèi)裹，小指向外上挑，這是逆纏。不管順纏逆纏，勁都圍繞著中指旋轉(zhuǎn)。還得特別注意大小指陰陽的同時(shí)配合，絕不能單獨(dú)行動(dòng)，否則，威力大為遜色，效果大打折扣。

比如，金剛搗碓第一動(dòng)，對(duì)方從正面右拳逆纏進(jìn)擊我胸部，我身略左轉(zhuǎn)以右手腕順纏著接對(duì)方右手腕外側(cè)，即可輕松撥其來勢(shì)，令其落空。為何有此高效結(jié)果呢？秘密就在于纏法：對(duì)方逆纏來，我以順纏迎，順逆陰陽合拍，方向相同。我只需加大一點(diǎn)兒纏法，則能撥引其方向，來勢(shì)落空也就水到渠成。

手部公轉(zhuǎn)分正旋和反旋兩種，正旋反旋方向又有左右、前后、上下三種。

左右正旋中的自轉(zhuǎn)順逆只有兩次變化。即：手以心口前自轉(zhuǎn)逆纏，經(jīng)下頦斜向左或右以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩上轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到中指的高度齊眼，立刻松肩沉肘變順纏，經(jīng)外下弧線將肘收貼肋部，然后小臂和手隨身的旋轉(zhuǎn)，回到胸前，恰好轉(zhuǎn)了一圈。這個(gè)圈的形狀如同雞蛋的小頭在內(nèi)，大頭在外，手指卻要斜向上揚(yáng)，不許下垂。

左右反旋中的自轉(zhuǎn)順逆，也只有兩次變化。即：手變順纏，由外向內(nèi)收時(shí)，肘尖必須走里上弧線收轉(zhuǎn)到乳房，然后變逆纏將肘收貼肋部，手轉(zhuǎn)到心口前，再以手領(lǐng)肘以肘領(lǐng)肩，經(jīng)胯部內(nèi)側(cè)，斜向左或右上轉(zhuǎn)，至齊眼為一圈。這個(gè)圈如雞蛋的小頭高而在外，大頭低而在內(nèi)。

前后旋多數(shù)采用反旋，如摟膝拗步、倒卷肱等式，順逆變化比左右旋轉(zhuǎn)的變化多一倍，甚至更多，比如掩手肱捶、高探馬、伏虎等。

上下旋只有金雞獨(dú)立左右各二，別式少用。

 手部公轉(zhuǎn)正旋反旋的方向、高低、大、中、小，配合著手部自轉(zhuǎn)的順纏逆纏的角度，構(gòu)成了太極拳手部陰陽難測、變化萬端的神奇妙法。

自轉(zhuǎn)公轉(zhuǎn)是纏法表現(xiàn)，纏法是太極拳的基本規(guī)律。掌握了自轉(zhuǎn)公轉(zhuǎn)，在太極拳運(yùn)動(dòng)中，才能處處時(shí)時(shí)遵守規(guī)律、利用規(guī)律而充分展示太極拳魅力和功效。

以上所說只是點(diǎn)滴，意在拋磚引玉。洪公經(jīng)典大作《陳式太極拳實(shí)用拳法》對(duì)自轉(zhuǎn)公轉(zhuǎn)有詳細(xì)、深入、精準(zhǔn)的論述，并且貫穿于一招一式兩路太極拳及推手之中。非常值得喜歡太極拳的朋友學(xué)習(xí)和研究。洪公在《自序》中說：“企冀為學(xué)拳者開辟一條走向掌握陳式技擊奧妙的捷徑”。洪公不但掌握太極拳規(guī)律，還樂意無私同大家分享，更是難能可貴。真乃高山仰止、海天胸襟！

　　　 洪公珍貴經(jīng)典拳照