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1 小豬佩奇里有一集，佩奇一家坐車去山頂玩，路上佩奇無(wú)聊了，豬爸爸就提議玩一個(gè)游戲：看見(jiàn)自己喜歡的顏色的車就喊出來(lái)。  我看到這里的時(shí)候，覺(jué)得豬爸爸真是一個(gè)育兒高手，能想到這么好的一個(gè)訓(xùn)練注意力的游戲。 法國(guó)生物學(xué)家喬治.居維葉說(shuō)：“天才，首先是注意力?！?/div> 智商很大程度上，是由先天因素決定的，大部分人智商都差不多；但是注意力，孩子出生時(shí)都是差不多的，而后天的培養(yǎng)訓(xùn)練不同，卻會(huì)產(chǎn)生云泥之別。 可能很多媽媽就焦慮了，我家孩子就是注意力不行，看書(shū)看不了幾分鐘，玩玩具也是摸摸這個(gè)看看那個(gè)?？墒亲⒁饬?，我沒(méi)時(shí)間、也不懂怎么訓(xùn)練啊。 注意力確實(shí)是一個(gè)很大的話題。和朋友聊天的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)大家對(duì)于注意力還是有挺多誤解的，比如有些媽媽覺(jué)得孩子的注意力好，就是說(shuō)孩子一件事能堅(jiān)持做比較長(zhǎng)的時(shí)間，但其實(shí)這只是注意力的維度之一。衡量注意力好壞的維度有4個(gè)，包括注意力的穩(wěn)定性、廣度、分配和轉(zhuǎn)移，所以對(duì)注意力的訓(xùn)練，也是一個(gè)完整的體系。如果大家對(duì)注意力的話題感興趣，以后我們可以展開(kāi)講。 好消息是，訓(xùn)練孩子的注意力，并不是一件難到必須有專業(yè)人員才能做的事兒。爸爸媽媽在家里就可以幫助孩子，每天也不用花太長(zhǎng)時(shí)間。 今天咱們先講輕松、好操作、馬上可以實(shí)踐，卻又非常重要的：像豬爸爸那樣，把生活中被浪費(fèi)的大量“無(wú)意識(shí)時(shí)間”，比如說(shuō)排隊(duì)、坐車的時(shí)間，利用起來(lái)和孩子做簡(jiǎn)單有趣的注意力游戲。 2 為什么說(shuō)把“無(wú)意識(shí)時(shí)間”利用起來(lái)很重要呢？ 這就得解釋一下注意力的兩個(gè)類型：有意注意和無(wú)意注意了。 無(wú)意注意是指不需要主觀努力、受到刺激自然而然產(chǎn)生的注意；有意注意，則是指需要意志力的控制，才能維持的注意。 比如說(shuō)寶寶在看繪本，突然外面?zhèn)鱽?lái)了音樂(lè)聲，寶寶不由自主地看向窗外，這就是無(wú)意注意；聽(tīng)了一會(huì)兒音樂(lè)，他意識(shí)到自己現(xiàn)在應(yīng)該看繪本，于是回過(guò)神來(lái)繼續(xù)，這就是有意注意了。  為什么有些孩子，看電視的時(shí)候注意力特別集中，一到看書(shū)就不行了？因?yàn)殡娨暤漠?huà)面變化快、刺激強(qiáng)，孩子這時(shí)候是無(wú)意注意，而看書(shū)需要的是有意注意。 不難理解，維持有意注意的能力，對(duì)今后的認(rèn)知、學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)太重要了。它可以幫助孩子控制自己，完成一些重要但不吸引人的任務(wù)，比如說(shuō)計(jì)算、閱讀等等。 排隊(duì)、坐車的時(shí)間里，大腦經(jīng)常處于無(wú)意識(shí)狀態(tài)，忽視周圍的一切。這種忽視會(huì)形成一種認(rèn)知習(xí)慣，讓大腦更難維持有意注意。 而如果這時(shí)，跟孩子玩一些有趣的游戲，幫助大腦鍛煉有意注意的能力，不知不覺(jué)中，孩子的注意力，就“高人一等”了。 坐車時(shí)間 六六小時(shí)候帶她坐車出去玩，我也會(huì)效仿豬爸爸，跟她玩“找顏色”的比賽：報(bào)出一個(gè)顏色，看誰(shuí)能夠找到更多這個(gè)顏色的東西。 多玩了幾次，我發(fā)現(xiàn)她能找到的東西越來(lái)越多了。比如說(shuō)黃色，剛開(kāi)始玩的時(shí)候，她只能找到旁邊的很明顯的東西，像黃色的公交車、自行車，慢慢地，她可以注意到黃色的招牌、行人穿著黃色的衣服、手臂上黃色的袖套等等。 這讓我意識(shí)到，注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練提高的，所以我就買了相關(guān)的書(shū)籍回來(lái)看。認(rèn)真學(xué)習(xí)了注意力的概念之后，我才知道，我們玩的“找顏色”的游戲，是非常好的訓(xùn)練孩子注意力廣度的方法。 啥是注意力廣度呢？它是衡量注意力好壞的維度之一，是指在同一時(shí)間能有效注意到的對(duì)象的數(shù)量。比如說(shuō)看一眼一張畫(huà)，能不能說(shuō)出畫(huà)上有幾只鳥(niǎo)。有些人看書(shū)非?？欤荒渴?，這就是長(zhǎng)期訓(xùn)練注意力廣度的結(jié)果。 車窗外變化著各種各樣的東西，坐車的時(shí)間很適合來(lái)訓(xùn)練注意力的廣度。 除了找顏色，還可以找形狀，比如，看誰(shuí)能找到更多圓形的東西。認(rèn)識(shí)數(shù)字的孩子，可以找?guī)硞€(gè)數(shù)字，比如“2”的車牌。大一點(diǎn)識(shí)字的孩子，可以找招牌上的字。家長(zhǎng)可以自由發(fā)揮，變換著花樣和孩子玩。  排隊(duì)時(shí)間 現(xiàn)在上餐廳吃個(gè)飯不容易，有時(shí)一等就是一個(gè)小時(shí)。怎么打發(fā)呢？不如來(lái)玩幾個(gè)訓(xùn)練注意力分配的游戲吧。 這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)挺玄的，但其實(shí)我們生活里經(jīng)常用到，通俗講就是“一心二用”。比如孩子要一邊聽(tīng)課一邊記筆記，老師講的不能聽(tīng)漏了，筆記也不能記錯(cuò)了。 注意力分配，可以通過(guò)幾個(gè)簡(jiǎn)單的小游戲來(lái)鍛煉。 水果拍一下，動(dòng)物拍兩下： 大人連續(xù)地報(bào)出各種物品的名稱，孩子聽(tīng)到水果就雙手拍一下掌，聽(tīng)到動(dòng)物就拍兩下。這個(gè)也可以延伸成，聽(tīng)到甜的東西就往左跨一步，聽(tīng)到酸的東西就往右跨一步。 大西瓜，小西瓜： 一個(gè)人下口令，一個(gè)人做動(dòng)作。說(shuō)“大西瓜”時(shí)，要用手做出小西瓜的動(dòng)作，說(shuō)“小西瓜”要做大西瓜的動(dòng)作。這個(gè)游戲的重點(diǎn)，是做出的動(dòng)作要與聽(tīng)到的指令相反。大家也可以想出其它的花樣，比如說(shuō)“前”要往后跳一步，說(shuō)“后”要往前跳一步。 7的倍數(shù)： 大些的孩子可以玩這個(gè)游戲了。大人和孩子一起從1數(shù)到100，一人說(shuō)一個(gè)數(shù)，但是輪到帶有7的數(shù)字和是7的倍數(shù)的數(shù)字的人，就不能說(shuō)話，用拍一下掌代替。這個(gè)游戲，一家人可以玩得哈哈直樂(lè)呢。  陪睡時(shí)間 黑暗中適合做什么注意力游戲呢？ 手心寫(xiě)字： 用手指在孩子的手心寫(xiě)字，讓孩子憑觸覺(jué)猜出是什么字。小點(diǎn)的孩子，可以寫(xiě)簡(jiǎn)單的數(shù)字，然后慢慢提高難度。 接龍背詩(shī)： 選一首詩(shī)，和孩子一人一個(gè)字接龍?？梢皂樦?，也可以倒著接。 凝想練習(xí)： 讓孩子想象黑暗中有一個(gè)點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)變成了線，再變成三角形。還可以提高難度，讓孩子用意識(shí)在空中畫(huà)一個(gè)蘋(píng)果。 *小提示: 如果寶寶本來(lái)就是睡前特別容易興奮，玩了游戲就不好睡覺(jué)的話，這些方法可以根據(jù)寶寶情況酌情使用。  這些游戲，都可以訓(xùn)練注意力的穩(wěn)定性，也就是維持專注的時(shí)間長(zhǎng)度。 注意力訓(xùn)練，并不像很多父母以為的那樣，是很枯燥很辛苦的事，把它融入日常的生活、游戲中，既輕松，效果又好。就像我們這篇文章里說(shuō)的，把碎片時(shí)間利用起來(lái)，形成一個(gè)習(xí)慣，每天坐車或者睡覺(jué)前都能玩上10分鐘，這樣對(duì)注意力提升的效果，比偶爾的高強(qiáng)度訓(xùn)練要更好。
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