謝邀，蛙泳腿的動作相對于其他泳姿的腿部動作都要復(fù)雜，因為無論是大腿，小腿，腳每一部位都會有一定的要求，細(xì)節(jié)性非常高。

接下來我們從腳的動作開始說起： 蛙泳整個腿部動作過程中，收腿時腳踝放松，收腿完成時腳勾起外旋，兩腳內(nèi)側(cè)腳掌正對后方水面（這個動作非?？简烏钻P(guān)節(jié)的柔韌性），注意兩個腳外翻的動作近似于走路時的八字腳

這個腳部的動作可以坐立于地面練習(xí)，勾起腳踝，腳尖向兩邊分開，然后伸直腳踝恢復(fù)初始狀態(tài)。

收腿的過程中兩個膝蓋逐漸打開，打開距離不能太大，大約控制在與肩同寬或略大于肩寬，大腿逐漸向腹部靠攏，最終大腿和軀干之間的夾角130-150度，

體會這個收腿幅度的辦法就是面墻而立，保持收大腿的動作幅度，讓膝蓋碰觸墻壁，從而體會收腿的整個過程。確保小腿靠緊大腿，收腿完成時小腿外旋，和腳掌內(nèi)側(cè)同時對準(zhǔn)后方水面。蹬夾水時注意整個腿部在同一水平面內(nèi)完成，整體動作效果是后方，盡可能不要向上或者向下分力。

站立體會這個動作時可以想象向兩側(cè)踹人的感覺，發(fā)力迅猛、流暢、有力度。

蹬夾水完成時，腳尖伸直確保腿部流線型。

這基本上就是整個蛙泳腿的蹬腿技巧。