現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，超過60中疾病與濕氣重有關(guān)，我們都嘗試過很多祛濕方法，例如：拔罐、紅豆薏米水等，但是見效太慢，而且效果不顯著。

1、有沒有濕氣，看這三點(diǎn)

（1）看舌頭

俗話說病從口入，同樣，身體的健康問題也會(huì)最先在舌頭上顯現(xiàn)。當(dāng)體內(nèi)濕氣過重，舌頭會(huì)呈現(xiàn)出舌苔厚膩、顏色泛黃、口腔異味，舌頭腫大，舌頭兩側(cè)齒痕明顯。體內(nèi)濕熱則會(huì)出現(xiàn)舌頭赤紅。

（2） 皮膚紅腫瘙癢

皮膚是人體最大的排毒系統(tǒng)，平時(shí)我們會(huì)通過出汗、出油的方式將身體內(nèi)的毒素排出體外，這種排毒能力是其他器官無法實(shí)現(xiàn)的。

但是當(dāng)體內(nèi)濕氣長(zhǎng)期留滯就會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，使皮膚的排毒功能因受到影響而減弱，導(dǎo)致毒素堆積在皮膚里面，從而出現(xiàn)瘙癢、紅腫、濕疹等皮膚問題。

（3）看胃口

濕氣進(jìn)入身體，使體內(nèi)水分增加，增加脾胃運(yùn)化壓力，使得脾胃運(yùn)化能力下降，脾胃虛弱，消化系統(tǒng)出現(xiàn)損傷，出現(xiàn)食欲不振、胸悶腹脹、口黏乏味等癥狀。

（4）眼瞼腫脹

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。”眼睛與全省經(jīng)脈相連，體內(nèi)變化會(huì)影響眼睛。體內(nèi)濕氣先作用于脾胃，再影響肺、腎，如果眼白發(fā)黃、并且伴有眼瞼腫脹，則可以判斷體內(nèi)有濕氣。

健康專家：天然祛濕，一塊冬瓜就夠了

（1）菊楂決明飲——健脾祛濕

材料：菊花3克、山楂、決明子各15克，冷水適量。

做法：把菊花、山楂、決明子洗凈，放入燉鍋內(nèi)，加入250毫升涼開水，置旺火上燒沸，然后用小火煎10分鐘，待湯汁稍稍冷卻后直接飲用即可。

功效：決明子清熱明目，山楂健脾開胃，菊花活血化瘀、祛濕降壓。

（2）冬瓜粥——祛濕消腫

材料：鮮冬瓜連皮、大米各100克，或冬瓜子15克。

做法：將冬瓜連皮洗凈、切塊，大米淘洗干凈，同時(shí)放入鍋中，加適量水煮粥即可使用?；?qū)⒍献蛹逅≈尤氪竺字鬄橄≈嗍褂谩?/p>

功效：具有清熱解毒、利濕消腫、健脾運(yùn)氣的功效。

（3）赤小豆綠頭鴨湯——祛濕利水

材料：赤小豆30克，綠頭鴨一只，料酒、蔥10克，雞油30克，姜、鹽、味精、胡椒粉各30克。

做法：將赤小豆洗凈晾干，綠頭鴨收拾干凈、清洗控水，姜切片，蔥切段，將赤小豆、鴨肉、料酒、姜、蔥同放燉鍋內(nèi)，加適量水，置大火上燒沸，再用文火燉一小時(shí)，加入鹽、雞精、雞油、胡椒粉即成。

功效：補(bǔ)脾開胃、利水祛濕，可用于治療腰膝酸軟、氣血不足、骨質(zhì)疏松等癥狀。

（4）天相清濕——古方祛濕

該方始于明朝，至今已有400多年歷史，在醫(yī)藥古籍《本草新集》中曾詳細(xì)記載該貼的配方原理與功效，并且在2009年被評(píng)為“省級(jí)非物質(zhì)文 化 遺產(chǎn)”。

貼劑采用純中藥配方，如砂仁、丁香、茯苓、艾絨、白術(shù)等，將這些藥材采用古方熬制去渣，再加入藿香、龍涎香等芬芳草藥攪拌成膏，制成中藥貼劑。

其中以白術(shù)運(yùn)脾行氣、燥濕化濁，茯苓祛濕利水、健脾養(yǎng)胃、抗癌護(hù)心，艾絨通經(jīng)活絡(luò)，溫經(jīng)止血 ，藿香芳香化濁，健脾利肺，發(fā)表解暑，龍涎香活血利氣，消散癥結(jié)，在排除濕氣的同時(shí)還能改善因濕氣引發(fā)的其他病癥。貼劑小巧便捷，現(xiàn)在上 網(wǎng)就能直接找到。

功效：睡前將貼劑貼于肚臍，第二天揭下，通過肚臍上的神闕穴使藥物由穴位滲入穴位經(jīng)絡(luò)，并通過經(jīng)絡(luò)血脈發(fā)散直達(dá)病處，激發(fā)全身經(jīng)氣，起到祛濕利水，健脾養(yǎng)肺，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽(yáng)平衡的作用。

健康祛濕小技巧

（1）拍手

體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會(huì)呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。最開始拍手時(shí)，會(huì)覺得渾身不舒服，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持住，不要放棄。

（2）忌生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

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