上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的特診部，每個(gè)星期，人們都會看到一位滿頭銀發(fā)的老中醫(yī)在此坐診。她就是第三屆國醫(yī)大師——朱南孫。第三屆國醫(yī)大師，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院教授，上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授。

朱南孫今年已經(jīng)97歲了，跟長女許傳荃站在一起，朱南孫更像是女兒的姐姐，頭發(fā)濃密，思維敏捷，談話間眼中閃著光芒。雖然每周坐診兩天，但朱南孫身體卻非常好。說話中氣十足，除了左耳聽力不好之外，視力以及記憶力都不錯(cuò)。

“經(jīng)常有人問我保健的秘訣，還說我一定是服用了什么祖?zhèn)鞯臏?，我總是置之一笑：我可不是什么神仙，退一步講，若真的有什么永葆青春的秘方，我是很樂意奉獻(xiàn)給天下的中老年朋友的。”

朱南孫雖然坦言并沒有所謂的養(yǎng)生秘訣，但她在接受媒體采訪時(shí)，也透露了自己的很多生活方式，初聽起來很簡單，但想要做到這些卻要持之以恒。

每天一碗湯:朱南孫認(rèn)為，世上沒有長生不老的靈丹妙藥，“像廣告中那些療效‘神奇’的營養(yǎng)品，我從來沒有怎么嘗試過。”

西洋參湯

朱南孫雖不推崇藥補(bǔ)養(yǎng)生，但卻一直堅(jiān)持每天喝一碗湯——西洋參湯。原因在于，西洋參性平，四季都適合，有滋陰補(bǔ)氣之效；而枸杞子補(bǔ)血、明目。

做法 取枸杞子15克，西洋參6克，隔夜煮好（兩天的量）。早上起來溫一下就可以吃了，也可以當(dāng)茶喝，脾虛的人放兩三顆紅棗。

 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)：“我自己吃東西比較清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢陽食品，我是從來不吃的?！背酥?，她并沒什么忌口，但對自己喜歡的食物，卻也能要求自己做到不多吃。與藥補(bǔ)相比，朱南孫更傾向于食補(bǔ)。如氣血虛的人可以多吃些當(dāng)歸羊肉湯，脾弱的人也可以吃點(diǎn)山藥。只要對癥，并持之以恒，把腸胃調(diào)理好，長壽并不是難事。

三豆飲:由于長期從事婦科，對于女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，朱南孫非常拿手，她推薦“三豆飲”。

做法:用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，還可將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補(bǔ)充營養(yǎng)。

朱南孫雖然已經(jīng)97歲，但是卻有一頭濃密、光澤的頭發(fā)。朱南孫介紹，中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，每天早上醒來，她都會用手按摩梳理頭皮，促進(jìn)頭部供血，這樣一整天的精神都會比較好。

頭是五官和中樞神經(jīng)所在，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，用手指按摩這些穴位，能加強(qiáng)對頭皮的按摩，雖不像針灸那樣強(qiáng)烈，但同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)，改善頭部血液循環(huán)，長期堅(jiān)持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭發(fā)脫落和變白的保健作用。

做法:兩手手指半彎曲，用5個(gè)手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個(gè)頭部梳理一遍，可做4-6遍。

通經(jīng)絡(luò)活血脈：朱南孫每天都會讓女兒幫著按摩后背。一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視時(shí)按按。背部有心俞、肝俞、腎俞三個(gè)重要穴位（心俞：養(yǎng)心寧神；肝愈：養(yǎng)血疏肝；腎俞：滋養(yǎng)肝腎），她說，“按摩之后舒服，血脈都活了，經(jīng)絡(luò)也打通了。”

20分鐘就能降壓：談到中老年人最關(guān)心的降壓問題，朱南孫說：“我血壓這么多年都正常，倘若白天勞累，或者有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量，我就在睡前泡腳，水溫比平時(shí)高一些（就是普通的熱水），泡上15-20分鐘，讓血壓降下來。泡上20分鐘就能起到降壓的作用?！?/p>

養(yǎng)生就要多動動：上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的特診部，曾是上海灘第一座帶電梯的花園洋房。但每次看診，朱南孫教授都會選擇爬樓，放著電梯不坐。精力充沛的她常被人說：“看起來才60多歲?！?br/>

朱南孫祖父是民國時(shí)期著名醫(yī)生朱南山，父親是新中國醫(yī)學(xué)院的院長，作為朱家千金長女，她拒絕家人用汽車接送，小時(shí)候最喜歡腳蹬旱冰鞋。

工作以后，無法穿旱冰鞋上班，但是爬樓梯這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了幾十年，如今朱南孫教授不但身材苗條，體重始終保持在52-53公斤，而且血壓正常，全無病痛。

 玩游戲愛旅游：朱南孫的學(xué)生說，“朱老的心態(tài)特別年輕，單位卡拉OK她也跟著大伙一起玩，有時(shí)她還童心未泯，偷偷玩電腦游戲，俄羅斯方塊玩得很好呢?！?/p>

朱老認(rèn)為多接觸不同年齡段的人群，了解他們的思想觀念，才能保證不與社會脫節(jié)，這也是長葆青春的秘訣。

此外，現(xiàn)在每逢單位組織赴外地旅游，朱南孫總會積極參加。她認(rèn)為，運(yùn)動不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關(guān)系?！拔蚁矚g借旅游的機(jī)會欣賞祖國的大好河山。”但考慮到自己的年紀(jì)，通常都會選擇蘇州、杭州、南京等短的線路，一兩天就“打道回府”，不會影響到正常的飲食起居。

動止以靜，靜止以動，朱老不僅熱愛運(yùn)動，更喜歡讀書看報(bào)，閑暇時(shí)她最喜歡在安靜的環(huán)境下獨(dú)自看書.

“快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉”是朱南孫一直以來的“長壽箴言”。她認(rèn)為養(yǎng)生關(guān)鍵在于養(yǎng)心，想得開、放得下，保持內(nèi)心的平和。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，因此要保持正常的七情。

朱南孫一輩子都在研究女性健康。對于女性如何保養(yǎng)與養(yǎng)生，朱南孫坦言，女性每天保持好心情比昂貴的補(bǔ)品和保養(yǎng)品來得更有效?！翱偸嵌喑疃鄳]，疾病就會跟著來，現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關(guān)。”

朱南孫的這些養(yǎng)生習(xí)慣都很簡單，但是要想通過這些習(xí)慣達(dá)到保健身體、養(yǎng)生養(yǎng)心的效果，就需要長年堅(jiān)持，一旦堅(jiān)持下來就能從中獲得明顯的收益。