很多人習慣睡前關(guān)燈后再拿出手機看會小說、玩會游戲等，殊不知，在周圍都是黑暗的情況下看手機，對眼睛的傷害非常大！

手機不離手50多歲阿姨突然右眼看不見

人民網(wǎng)曾報道過這么一則新聞“南京50歲阿姨貪玩手機刷朋友圈 致右眼突然失明”。

新聞中寫到：隨著智能手機的普及，“低頭族”逐漸增多的同時，手機也不再是年輕人的專利，越來越多的中老年人也開始變成“手機控”。今年剛50歲出頭的王阿姨因貪玩智能手機，右眼突然看不見了。專家提醒，中老年人如果過度用眼，尤其是一直對著電子屏幕，無形之中會加大罹患致盲眼疾的幾率。

原來這次不幸“中招”的王阿姨是位新晉的手機迷，自從有了智能手機，每天都戴著老花鏡琢磨手機的各種功能。從早到晚機不離手的她玩微信，發(fā)朋友圈，連家務(wù)事都不想做了。前些天，王阿姨關(guān)燈后坐在家里沙發(fā)上玩手機，突然感到頭發(fā)暈，一會右眼就看不見東西了。

關(guān)燈后玩手機對眼睛的傷害有多大

1、 引發(fā)干眼癥

關(guān)燈后玩手機通常會影響淚膜的穩(wěn)定以及角膜上皮的完整性。很多人經(jīng)常關(guān)燈后玩手機后都會產(chǎn)生眼干、紅腫、眼脹、異物感等問題。

廈門大學附屬廈門眼科中心專家表示，人在一般情況下，一分鐘眨眼約20次，使用手機時，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)減少，加之關(guān)燈后手機屏幕的光亮更刺眼，導致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴重的會造成角膜上皮的脫落。

2、容易造成青光眼

在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導致青光眼的發(fā)生，也就是我們常說的眼壓過高。

廈門大學附屬廈門眼科中心專家指出，在黑暗里看近的東西的時候，眼睛里的有關(guān)肌肉會變得緊張，其他的一系列結(jié)構(gòu)的變化包括：變凸的晶狀體、擴大的瞳孔等，都會引起眼壓的升高。長此以往，會造成不可逆的視神經(jīng)損傷。

因此，為了您眼睛的健康，不推薦關(guān)燈后長時間玩手機。

假如你還改不了睡前玩手機的習慣，那至少該知道以下幾點：

1、依靠床頭看手機

半臥、側(cè)身或者俯臥玩手機會對眼睛造成一定的傷害，所以這些方法一定要盡量避免。

可在腰后側(cè)墊一個小枕頭，依靠在床頭看手機，這種姿勢既不會讓人感覺累，也可以減少對身體健康的傷害。

2、調(diào)低手機亮度

熄燈后解鎖手機會帶來刺眼的痛，相信大家都體驗過。在夜間應(yīng)調(diào)低手機亮度。

另外，將手機調(diào)至夜間模式，選擇冷色調(diào)，避開暖色調(diào)的顏色，可以減少視覺疲勞。

3、保持30cm距離遠

看手機時，眼睛要與手機保持30~50cm的距離，時間控制在半小時內(nèi)。

在眼睛感到疲勞時，閉上眼睛或者做簡易的眼保健操，眺望遠處幾秒，再望向自己的鼻尖幾秒，循環(huán)至眼睛不累，再接著使用手機。

4、開盞小燈

晚上關(guān)著燈玩手機，很容易出現(xiàn)調(diào)節(jié)痙攣，主要癥狀就是出現(xiàn)暫時性視力模糊，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。

所以晚上玩手機的時候，在床頭開一盞光色柔和、小功率的臺燈或者床頭燈比較好。

以上這些方法都不難，而且對眼睛很好，特別是在眼睛還沒有出現(xiàn)病癥的時候比較有幫助，做到這些，才能避免對眼睛不必要的傷害。