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愛健康。我們的座右銘是： 聲明：本文為原創(chuàng)，部分內(nèi)容涉及個人隱私，未經(jīng)授權(quán)任何組織或個人不得引用。 “自律是最強(qiáng)者的本能。 主要從三個方面來解釋： 1.外劃到底分多寬； 2.拉水到底拉多長； 3.劃水到底劃多深。 隨著蛙泳技術(shù)的不斷發(fā)展，解釋蛙泳劃臂的說法也五花八門，有說心形拉力、方形拉力，甚至有說圓形的。不管什么型，現(xiàn)在普通接受一點，那就是腿是蛙泳的主要動力，而劃臂已經(jīng)演變成一種緊湊的橫向動作，扁平化，手臂的主要作用是平衡蹬腿動作，幫助呼吸。 外劃寬度 前伸手臂漂浮，眼看池底。準(zhǔn)備劃水時，眼睛慢慢的看向前下方，伴隨著手臂向兩側(cè)劃水，手可以有45度以內(nèi)的斜角，不要彎曲手肘，水平向兩側(cè)劃水，形成“Y”字。這是蛙泳最寬的點。注意紅線的寬度。 拉水長度 接著保證肘穩(wěn)定，雙手向下向內(nèi)撥水，畫一個半圓，直到雙手在下巴下面相遇，這是蛙泳的最深點也是蛙手最窄的點。 劃水深度 為了保證更好的流線型，個人建議劃水的深度不能過大，過深的劃水未必能帶來更大的推進(jìn)力，感覺好像劃到了更多的水，但是會破壞體位。劃水深度肘關(guān)節(jié)盡量不要超過身體投影的寬度。   黃蓉  【蛙泳初學(xué)】 又練習(xí)一個月，感覺動作協(xié)調(diào)了一些，呼吸順暢了一點，但是速度卻比以前慢啦。
百分百 腿分的太開，頭抬早了，不要刻意去抬頭。 剛才又看了一遍，劃手動作也可以改進(jìn)一下，入水后前伸要伸直，抱水后合攏的幅度有點大。要想提高速度，主要靠改善蹬腿動作。 henry 現(xiàn)在主要犯幾個毛病，1.前伸手臂不直，要手腕低于手肘；2.換氣的時候手臂別停，直接伸直；3.蹬腿的時候勾腳不充分還是有點用腳尖在蹬水，你以前就這毛病，現(xiàn)在改了不少了但是還不夠。4.節(jié)奏不對。這個是大毛病，影響你速度，你要感覺你伸胳膊了再蹬水。心里想把伸直的手臂蹬到前面去。 韋鴻里 【自由泳打腿】 請幫看看我的打腿，累還打不快。毛病在哪里？下步怎么練打腿？ 百分百 腳踝要繃直，膝蓋微微彎曲?？梢詭_蹼練習(xí)打腿，能體會到腳踝繃直的感覺。下打時要用力。 老郭 【蛙泳提高】 ?您好，幫我看下需要改進(jìn)哪里？現(xiàn)在速度太慢，快不上來，一快就嗆水，已經(jīng)游了半年了，現(xiàn)在能游1千多米。
henry 漂浮時，流行型不好，塌腰，手臂還不直
henry 明顯拜佛手了,
henry 再說節(jié)奏， 換氣停頓，這也是錯誤動作。 伸臂再等腿，并且換氣的時候必須跟內(nèi)劃融為一體，就是在一個節(jié)拍完成，不能停，不能1內(nèi)劃，2前伸，很多教練都是這么教的，這個說法對于初學(xué)者容易接受，但是，它帶來副作用就是停頓。 1，內(nèi)劃前伸
赫拉 【蛙泳提高】 ?麻煩幫我朋友看看她的腿，她的腿 發(fā)力感弱。
henry 腳出水了，腳不應(yīng)該出水，游泳的時候要讓腳趾盡量一直指向池邊。
henry 還有她蹬腿嚴(yán)重錯誤，因為她做的動作快，特別像對的。
游泳是什么？ 游泳就是養(yǎng)命，游泳不能馬上讓你年輕10歲，而是10年后，你周圍的人都老了10歲，而你還是今天的樣子。 一個很OK的男人 【自由泳初學(xué)】 幫我看下哪里有問題，感謝！
henry 請仔細(xì)看對比圖。
高中物理 【自由泳提高】 前幾天發(fā)過一回，都在忙過節(jié)，沒幾個人給出指導(dǎo)，再幫我看下哪里有問題，感謝！
夏濤 感覺肘有點過中線了，另外小臂先往前跑了，腋窩打開，體會一下打開腋窩，這樣大臂就先走了。
henry 你全程塌腰，身體還晃，特別在游進(jìn)的過程中。
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