“你還擔(dān)心神秘人？便秘的感覺，折磨著國(guó)人！”

的確，便秘雖說(shuō)不是病，但便秘起來(lái)還真鬧心！

別人去趟廁所三五分鐘就能出來(lái)，而你卻過(guò)了一刻鐘還在那不斷大口喘氣、拼命使勁，臉漲的高原紅。

這些還不算事，萬(wàn)一大便硬結(jié)，一旦用力過(guò)猛，搞不好突然來(lái)場(chǎng)“菊花殘滿臀傷”。

偶爾便秘幾次還好說(shuō)，但萬(wàn)一習(xí)慣性便秘者，患者會(huì)時(shí)不時(shí)感覺自己肚子漲漲，悶痛不適。

長(zhǎng)期下去，還可能會(huì)出現(xiàn)抑郁、狂躁又或者失眠等精神心理障礙。

便秘了，不開心了？

自然很多人就會(huì)想到各種緩解便秘的手段！

吃香蕉、喝酸奶，又或者喝杯蜂蜜水......這些傳說(shuō)中的三大通便食療法，是否真的有用？

第一，吃香蕉通便？

我國(guó)在養(yǎng)生保健上，往往會(huì)偏向于“以形補(bǔ)形”，香蕉也是如此。

事實(shí)上，比起其他水果，香蕉所含有的膳食纖維還真沒多大突出，甚至連梨和火龍果還比不上。

若碰到還沒熟透的香蕉，由于鞣酸含量較高，不僅無(wú)法緩解便秘，反而還會(huì)加重病情。

所以啊，吃香蕉可以吃，但要想緩解便秘，還真沒必要香蕉不可！

第二，酸奶通便？

不少酸奶廣告都打著“自然通暢”、“腸道輕松”等功能，商家也趁機(jī)宣傳：酸奶與乳酸菌飲料中含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化、通便等功能。

但事實(shí)上，強(qiáng)大的胃酸足以讓大部分酸奶含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌“吞噬”，更何況這兩種菌也并非益生菌，真對(duì)腸道健康沒有太大幫助。

而那些所謂的“幾百萬(wàn)活性益生菌”，即便真得如廣告所說(shuō)，但出廠后經(jīng)過(guò)運(yùn)輸、貯存，然后最后喝進(jìn)肚里，還會(huì)有多少益生菌能堅(jiān)持到最后，到達(dá)你的腸道。

再加上，“益生菌”是否真有保健作用，在醫(yī)學(xué)上尚未有定論。

但值得肯定的是，酸奶或乳酸菌飲料的糖分還真不少，喝多了肯定會(huì)發(fā)胖！

第三，蜂蜜通便？

喝點(diǎn)蜂蜜水，可以有所謂的“通便效果”？

事實(shí)上，這并不是蜂蜜可以“潤(rùn)腸通便”，而是你自身的“果糖不耐受”。

由于每個(gè)人的身體情況不同，吸收果糖能力也不同，對(duì)于本身“果糖不耐受”的人，腸道吸收果糖比較慢。

若果糖本身尚未來(lái)得及被身體吸收，腸道內(nèi)滲透壓就無(wú)法平衡，水分進(jìn)入腸腔，大便體積就會(huì)增加，不僅不便秘，相反還會(huì)“菊部陣雨”！

所以，要想依賴蜂蜜水緩解便秘，前提你得有著嚴(yán)重果糖不耐受，又或者直接將蜂蜜水當(dāng)水來(lái)灌。

前者就得天注定，但后者簡(jiǎn)單是簡(jiǎn)單，但每天這么海灌，就不怕有發(fā)胖的可能嗎？

也許很多人會(huì)不理解，甚至?xí)X得咱們胡說(shuō)八道。

事實(shí)上，生活中常常有些“不明覺厲”當(dāng)作真理對(duì)待的飲食箴（謊）言，認(rèn)真對(duì)待好多年后也才發(fā)現(xiàn)，自己所做都是徒勞無(wú)功。

所以說(shuō)，咱們?cè)谂龅絾?wèn)題時(shí)還需認(rèn)真思考，只要稍微一挖掘，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來(lái)醫(yī)學(xué)就是這么有趣啊…...