女性一生中會(huì)歷經(jīng)大概400次左右的月經(jīng)期，還有懷孕、生產(chǎn)，這其中的氣血流失是不言而喻的，氣血不足無(wú)疑會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)、宮寒畏冷、手腳冰涼等癥狀。而且，人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)也都需要?dú)庋墓┙o才能維持其正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

只有氣血足了，女性朋友才會(huì)皮膚水嫩、頭發(fā)烏黑有光澤，例假也是正常的，顯得十分年輕漂亮。氣血充足的男性朋友都會(huì)睡眠良好、精氣十足，夜晚房事才能更長(zhǎng)，生活才能更幸福。

有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)代生活99%的女性都存在氣血不足的通病；然而只有2%的女性知道氣血不足帶給身體的危害。但是，補(bǔ)氣血沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，其要補(bǔ)的不僅是血，還有氣。如果不補(bǔ)氣，即使補(bǔ)血再多，也是白補(bǔ)。

【5款補(bǔ)血養(yǎng)顏茶，不出2周，氣血足了，月經(jīng)不調(diào)也沒(méi)了，最后一個(gè)最重要】

1、紅棗枸杞玫瑰茶

原料：大紅棗3顆、枸杞20顆、干玫瑰5朵。

泡法：將紅棗和枸杞用冷水洗凈；將紅棗、枸杞、玫瑰花茶一起放入茶杯中，蓋上蓋子燜泡10分鐘左右。

功效：改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，益氣補(bǔ)血、祛斑調(diào)經(jīng)、美白肌膚。

2、桂圓紅棗枸杞茶

原料：紅棗25個(gè)、枸杞20克、桂圓肉15個(gè)、紅糖適量。

泡法：紅棗，桂圓肉，枸杞洗凈；把紅棗、桂圓肉與枸杞放入盛有熱水的杯中，或用熱水沖開(kāi)，如果喜歡甜的，可按個(gè)人口味放入紅糖調(diào)勻。

功效：每天早上給自己泡一杯桂圓紅棗枸杞茶，不但補(bǔ)氣血，還能明目，特別適合長(zhǎng)期待在電腦 前的辦公一族。

3、山楂枸杞茶

原料：山楂30g、枸杞子15g

泡法：將山楂（5、6片，用鮮山楂或者干山楂片均可）、枸杞（10粒左右）均洗凈后置于茶杯中，一同用沸水沖泡30分鐘即成。

功效：山楂能夠開(kāi)胃消食、活血化瘀，還能提高人體免疫力，抗衰老、調(diào)節(jié)血糖和血脂。枸杞則能夠滋補(bǔ)肝腎、和血潤(rùn)燥、具有保肝、降壓、降膽固醇和美容的功效。

4、黃芪紅棗茶

原料：黃芪3-5片、紅棗3粒。

泡法：紅棗用溫水泡發(fā)洗凈后去核（不去核會(huì)有些燥熱，如果體質(zhì)比較寒的也可以不去核）；黃芪和紅棗用清水浸泡20-30分鐘（正常煎中藥都需要把藥材泡20-30分鐘，以便于藥性的析出）；然后用沸水沖開(kāi)即可。

功效：黃芪、紅棗這兩種材料制成的茶適合女性減肥，可以有效排除體內(nèi)的毒素，同時(shí)還能美容養(yǎng)顏，同時(shí)紅棗還對(duì)于女性有很好的滋補(bǔ)作用。

5、知坤堂坤齡茶

原料：阿膠、大棗、人參、山藥、芡實(shí)、茯苓、益智仁、砂仁、雞內(nèi)金、百合。

用法：每天1杯，舀一勺放入100ml溫開(kāi)水中，攪拌后服用。

原理：其中所含成分阿膠、人參乃補(bǔ)氣養(yǎng)血之佳品，搭配山藥、茯苓、薏苡仁這些上等中藥材，可從內(nèi)到外的調(diào)理生息，補(bǔ)充元?dú)?，在配上芡?shí)、砂仁，可健脾補(bǔ)腎、益肺固精，最后以蜂蜜收膏，一勺膏可抵?jǐn)?shù)斤藥材，既補(bǔ)氣又補(bǔ)血。

功效：從咽喉往下，順延至五臟六腑，調(diào)氣補(bǔ)血養(yǎng)元，從根本上調(diào)養(yǎng)。對(duì)于氣血不足、面色發(fā)黃、月經(jīng)不調(diào)、宮寒畏冷的女性十分有效，對(duì)于氣虛無(wú)力、失眠多夢(mèng)、腰背無(wú)力的男性也有一定的作用。已在食藥監(jiān)局備案，在網(wǎng)上桃寳、驚東也是可以找到的。

【日常補(bǔ)氣血的2個(gè)小建議】

1、適當(dāng)體育鍛煉

適量運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的關(guān)鍵，氣血不通往往與疏于鍛煉有關(guān)，所以，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，還有助于人體造血功能的增強(qiáng)，能讓氣血通暢起來(lái)。

2、睡前泡腳

腳部作為經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)，運(yùn)行不暢的情況時(shí)有發(fā)生。睡前堅(jiān)持泡腳，對(duì)改善氣血不暢有很大好處，泡腳的水一定要沒(méi)過(guò)腳踝，水要溫?zé)?，單不能太燙，每天堅(jiān)持泡腳半個(gè)小時(shí)，能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)，有助于氣血運(yùn)行。