大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。希望我的回答對您有用。?

幾乎所有的人類文明社會，都認(rèn)為個子高比較好。確實，個子高給人帶來信心，在各方面都有一些心理優(yōu)勢。希望自己的孩子長得高一點，成為了所有父母的心愿。那么怎樣才能讓孩子長高一點呢？??

影響身高的因素非常多，我們先排除掉疾病影響。遺傳和性別是兩個不可控的因素，其中遺傳的影響要占到身高因素的大部分。好在還有一些是可控的因素，這些因素做好了，可以讓孩子多長高幾公分，甚至十幾公分。??

1、營養(yǎng)?

相信所有的父母都認(rèn)可營養(yǎng)好身體才長得高，問題就在于什么樣的營養(yǎng)才是好的營養(yǎng)。 有些家長認(rèn)為只要多給孩子吃肉，孩子就長的高一些。其實這是不全面的，均衡的營養(yǎng)才是孩子長高的基礎(chǔ)。所謂均衡就是指的營養(yǎng)素要齊全，數(shù)量剛剛好，各種營養(yǎng)素之間的比例合適。同時盡量不要喝太多的含糖飲料，吃太多加糖食品，過多的糖和脂肪會引起肥胖和提前發(fā)育，影響身高。維生素D也不要補充的過多，過多的維生素D會促進(jìn)骨垢端過早閉合，影響身高發(fā)育。??

2、睡眠和休息?

父母有熬夜的習(xí)慣，以及電子產(chǎn)品的普及，是影響兒童睡眠的兩大重要因素。手機平板電腦電視屏幕的冷光線對兒童的內(nèi)分泌會產(chǎn)生干擾，影響兒童的正常睡眠作息，降低睡眠質(zhì)量。充足的睡眠和休息是兒童長高的重要條件之一。所以盡量不要讓小孩子看太多的電視，尤其不適合看平板電腦和手機。定時上床，上床之前可以玩一些安靜的游戲，聽聽音樂講講故事，可以促進(jìn)孩子入睡。??

3、運動?

運動對于兒童身高的增長是非常有幫助的。兒童時期各種跑跳運動都會刺激長骨未閉合的骨垢生長，而跑跳運動也是最適合兒童玩的。我經(jīng)常帶著福娃（我兒子，這就是為什么大家叫我福爸的原因）瘋瘋癲癲的跑來跑去，追逐嬉戲，踢皮球，和福娃比賽跳高跳遠(yuǎn)，目的就是通過跑跳運動，促進(jìn)福娃長的高一點。??

做好這三件事，兒童的身高發(fā)育就會得到極大的提升。我家福娃先天遺傳一般般，但是四周歲時身高已經(jīng)達(dá)到了110公分，超過同齡兒童的平均水平。這都是福爸福媽努力的結(jié)果?。??

我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)生，覺得我說得有道理，就點個贊唄。 關(guān)注我，獲得更多營養(yǎng)健康資訊。??