說(shuō)起更年期

大家的第一反應(yīng)就是

更年期的女人不好惹

其實(shí)女人們也有苦衷

而且很大一部分人群

都會(huì)出現(xiàn)一系列不適癥狀

不同的人出現(xiàn)的癥狀

也有所差異

其實(shí)在平時(shí)的生活中，采取一些辦法就可以讓自己的更年期，過(guò)得比較順暢，大家都知道在更年期的時(shí)候女性身體會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)，所以可以吃一些食物來(lái)調(diào)理，那么女人更年期吃什么好？

進(jìn)入更年期之后，女性朋友一定要多吃一些新鮮的蔬果，蔬果當(dāng)中含有的維生素c含量是非常豐富的，可以有效的遏制自由基的活動(dòng)，體內(nèi)的自由基減少，女性朋友的更年期自然就會(huì)延緩到來(lái)，就算自己已經(jīng)進(jìn)入更年期，再平常多吃一些富含維生素c的食物，也可以緩解很多不適的表現(xiàn)。

在大豆類食品當(dāng)中，也含有豐富的植物性雌激素，這種雌激素和女性朋友的雌激素是非常相似的，所以我們也要多吃一些豆類食物，可以延緩更年期，對(duì)進(jìn)入更年期的女性朋友而言，可以有效的緩解自己的心理壓力，保證飲食的多樣化，多吃豆類食品也非常有必要。

小米是滋補(bǔ)的佳品，小米具有健脾安眠的功效，可以有效的緩解更年期當(dāng)中的失眠癥狀，同時(shí)小米當(dāng)中也含有色氨酸，可以有效的促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦不酸氨酸的含量。

其實(shí)我們?cè)谄匠＿m當(dāng)?shù)臄z取一些雌激素，那么也可以有效的緩解更年期，同時(shí)對(duì)各種不適的癥狀也可以緩解，阿膠黃精膏是很好的選擇，大家在平常生活當(dāng)中就應(yīng)該養(yǎng)成服用蜂王漿的習(xí)慣。

更年期女性朋友，每天吃兩顆奇異果，就可以將睡眠質(zhì)量提高40%，并且奇異果當(dāng)中也含有豐富的鈣元素，維生素等，可以有效的促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成。

有更年期煩惱的女同胞們

有必要建立新的生活形態(tài)

積極樂(lè)觀的心態(tài)參加社交活動(dòng)

均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)保證身體需要

堅(jiān)持適度規(guī)律運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)

明確激素補(bǔ)充治療適應(yīng)癥和禁忌癥

?？漆t(yī)生指導(dǎo)下盡早激素補(bǔ)充治療

①更年期綜合癥：失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、煩躁易怒、心神不安；

②月經(jīng)不調(diào)：閉經(jīng)、絕經(jīng)、停經(jīng)、量少、周期紊亂，痛經(jīng)；

③過(guò)早衰老：面部色斑、脫發(fā)、皮膚松弛、皺紋、氣色差；

④貧血、畏寒肢冷、手腳冰涼、疲乏無(wú)力、頭暈?zāi)垦＃?br>

⑤婦科疾病：乳房脹痛、卵巢囊腫、子宮肌瘤、陰道干澀、炎癥反復(fù)等。

⑥骨科疾病：頸肩腰腿關(guān)節(jié)疼痛

⑦久咳難愈、消化不良、痰多、熬夜上火、小孩不愛(ài)吃飯