承諾

承諾，是番茄工作法與其他時(shí)間管理法的不同之處，也可以算是番茄工作法的本質(zhì)。

在每天早晨做出承諾，在每個(gè)番茄鐘間隙調(diào)整自己的承諾，在番茄鐘內(nèi)放下其他，努力完成承諾。

方法

1、兩張表格

番茄工作法基于兩張表格——任務(wù)清單和今日待辦。

任務(wù)清單羅列了你所有的未完成任務(wù)，在任務(wù)被接受的當(dāng)下就應(yīng)該將其放入這個(gè)清單。

今日待辦羅列了你今天決定要完成的任務(wù)，這些任務(wù)是你從任務(wù)清單中挑選出來的最重要或最緊急的任務(wù)。

2、番茄鐘

番茄鐘是一個(gè)倒計(jì)時(shí)裝置，用來幫助你形成一種節(jié)奏——啟動(dòng)番茄鐘，進(jìn)入工作；倒計(jì)時(shí)結(jié)束，開始休息。

番茄鐘幫你進(jìn)入“工作—休息—工作”的節(jié)奏之中

3、調(diào)整

每天有兩種時(shí)間來調(diào)整任務(wù)的順序和今日待辦的內(nèi)容。

一是在每天早晨從任務(wù)清單種挑選任務(wù)進(jìn)入今日待辦時(shí)；

二是休息階段過后、下一個(gè)番茄鐘開啟前的時(shí)間內(nèi)。

中斷

番茄鐘不可避免會(huì)遭受中斷

中斷可分為兩種——內(nèi)部中斷與外部中斷

每個(gè)番茄鐘內(nèi)遭到的中斷都應(yīng)該被記錄

若內(nèi)部中斷是因?yàn)橄肫鹆耸裁慈蝿?wù)，或外部中斷是因?yàn)樾略隽耸裁慈蝿?wù)，將任務(wù)新增至任務(wù)清單，其重要性等番茄鐘結(jié)束再來評估。

預(yù)估

每天早晨對今日待辦的填充就是一種預(yù)估。

預(yù)估每個(gè)任務(wù)所需番茄數(shù)，今日所有番茄數(shù)不應(yīng)超過一般情況下每天能完成的番茄數(shù)。

改進(jìn)

每天傍晚對今天番茄工作法的完成情況做一個(gè)評估并提出改進(jìn)的方法。

應(yīng)該評估的指標(biāo)有：番茄完成數(shù)（與過往每日番茄完成數(shù)的對比）、中斷數(shù)（單個(gè)任務(wù)的中斷數(shù)和中斷原因評估）、預(yù)估值（對今日待辦所需番茄數(shù)的預(yù)估與實(shí)際完成所用番茄數(shù)的差距）

以上是關(guān)于番茄工作法的概述。近期內(nèi)還會(huì)更新詳細(xì)內(nèi)容，比如如何進(jìn)行預(yù)估、如何比較任務(wù)重要性、如何針對每日指標(biāo)進(jìn)行番茄工作法的改進(jìn)。也會(huì)更新和學(xué)習(xí)有關(guān)的其他秘籍，比如多相睡眠法是否靠譜，阿爾法腦波能否讓我們更加專注。想要提升自己的學(xué)習(xí)力的請關(guān)注我。

參考書目

《番茄工作法圖解：簡單易行的時(shí)間管理方法》