'啤酒加海鮮，賽過活神仙'，美則美矣，但當關節(jié)疼起來，就不美了。

古時，痛風有'白虎歷節(jié)'之稱，把痛風與被老虎咬的痛感并為一級，疼痛程度可想而知。

讓人難以忍受的'痛風'到底是什么？

痛風是一種常見且復雜的關節(jié)炎，各個年齡均可患有，但以男性居多。

患者會在夜里突然出現關節(jié)疼痛，關節(jié)部位出現水腫和嚴重，持續(xù)幾天或幾周；

最常發(fā)病的是大腳趾，但不限于此，還常見于手關節(jié)、膝蓋、肘部等，發(fā)病關節(jié)會有紅腫發(fā)炎癥狀，水腫后組織變軟，會嚴重影響日常生活。

痛風到底是怎么來的？

導致痛風的本質原因是嘌呤代謝紊亂。

嘌呤是有機化合物，在能量供應、代謝調節(jié)以及組成輔酶方面起著重要作用；

嘌呤在人體內氧化，變成尿酸，體內尿酸水平升高，造成尿酸鹽在關節(jié)和腎臟沉積，從而引起痛風。

為何'痛風'越來越多？常見的這2件事，要警惕！

第1件、啤酒配海鮮

海鮮富含嘌呤和苷酸，啤酒富含維生素B1。

維生素B1是分解嘌呤和苷酸的重要催化劑，如果吃海鮮配啤酒，會促使有害物質在人體內結合，增加體內尿酸含量，從而形成尿路結石。

若自身代謝有問題，啤酒配海鮮極易導致血尿酸水平急劇增高，引發(fā)痛風。

第2件、忽略飲食健康，導致肥胖

肥胖可以間接性影響血尿酸水平，發(fā)病率也是非肥胖者的3倍。

肥胖者的飲食結構含有高嘌呤食品，嘌呤攝入過多，尿酸的合成也會增加。

肥胖者體內存在胰島素抵抗，導致腎臟對尿酸清除率下降，肥胖者脂肪代謝過程中也容易產生酮體，酮體也會使尿酸排出減少，從而引發(fā)痛風。

如何有效緩解痛風？從這3件'小事'做起

1、 補充菊甙、黃酮，抑制嘌呤合成

嘌呤過高是痛風的最大病因之一。它的最終產物是尿酸，當嘌呤過高，就會升高血尿酸濃度，使關節(jié)腫大。

而尿酸過高時，就會以鈉鹽的形式沉積在關節(jié)、軟骨、軟組織和腎臟中，引發(fā)痛風、關節(jié)腫大。

研究發(fā)現，菊甙、黃酮可以抑制嘌呤合成，需要從植物中獲取。同時，它們還可以溶解尿酸、促進尿酸排出，從根本上改善痛風。

主要來源：云臺冰菊

每日泡服云臺冰菊即可滿足菊甙、黃酮的攝入，減少嘌呤合成，降低尿酸含量。

2、 多吃蔬菜水果

尿酸高患者適宜多吃蔬菜，大多數的蔬菜都是利尿的。

芹菜比較適合高尿酸患者吃；芹菜中的鉀能有效防止尿酸積蓄，鉀和食物纖維有降血壓作用，對通風并發(fā)癥之一的高血壓也有效果。

但是攝入過多，會有殺精的副作用。并且，芹菜與黃瓜、甲魚、菊花、雞肉不可同食。

3、 控制體重、適量運動

痛風患者適合關節(jié)不負重的運動方式，原則是保護關節(jié)；

建議痛風患者選擇散步或者跳舞，每周運動3~5次，切記，以不感到勞累為宜。

最后，分享1個預防痛風小妙招——多喝水

少量多次，保證每天飲水量達到1500ml；

尿酸排出的途徑主要是腸道以及小便；

多喝水能增加排尿量、沖刷腸道、保證大便通暢，從而有效降低尿酸含量，預防痛風關節(jié)炎發(fā)作。