在這冷熱交替的氣溫中，你家的地板和鏡子正在用實際行動告訴你：回南天這個“磨人小妖精”來了！

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接近100%的濕度，不少南方人大喊“感覺整個人都在水中”

幾天下來，不少人飯不想吃、覺睡不好，腦袋也昏昏沉沉的，擔心自己得了什么病。其實你可能只是“體內濕氣重”！

食療祛濕，有妙招

“祛濕就是祛病”，通過簡單的食療，即能有效去祛濕，還你一個好身體。

但怎樣選擇食療方呢？首先要辨別濕證的類型，有針對性地進行調理。否則，祛濕不成反加重癥狀。

濕重者多見兩類：一是寒濕，寒邪與濕邪兼夾；二是濕熱，熱邪與濕邪兼夾。 

★ 表現(xiàn)

舌質淡，舌苔白；怕冷，吃涼食、受涼后容易腹脹、拉肚子；胃口不好，口淡，不想喝水；容易疲倦，嚴重的可出現(xiàn)浮腫，如手腳腫、眼泡腫。 

這類人平素多喜歡吃涼食，如喝冰飲、吃雪糕等。 

★ 適宜食材

煲湯、炒菜時，適宜加入溫性的姜片、花椒、陳皮、砂仁，能起到苦溫燥濕的作用。寒濕者往往還存在脾胃虛寒，可適當加一些健脾的藥材，如茯苓、淮山、黨參。 

常見的祛寒濕湯，包括太子參茯苓陳皮排骨湯、扁豆茯苓豬骨湯等。 

★ 調理方

生姜20克、黨參10克、砂仁6克、陳皮5克，一起熬煮。 

 
★ 表現(xiàn)

口苦、口干，舌苔厚、黃，困倦乏力，咽部分泌物較多，大便不通暢、黏膩，精神煩躁。 

濕熱還可以細分為三類：濕重于熱，有一點口干，口苦不嚴重，舌苔膩而不黃；濕熱并重，口干、口苦嚴重些，舌苔黃厚膩；熱重于濕，特別口干，舌質紅，苔黃而干，大便干結。 

這類人平素多喜歡吃煎炸、燒烤等食品。 

★ 適宜食材

如果濕重于熱，內熱不嚴重，可用偏涼性的土茯苓、薏仁等煲湯，濕熱并重甚或熱重于濕的，可用偏寒性的綿茵陳、蒲公英、雞骨草等。 

常見的祛濕熱湯，包括土茯苓粉葛冬瓜豬骨湯、薏仁白扁豆雞腳湯、木棉花蓮蓬薏米湯、綿茵陳鯽魚湯等。 

★ 調理方

蒲公英、綿茵陳、火炭母和紫蘇葉各30克，一起熬煮。 

有人看完感覺還是不知道自己到底是寒是熱，給你支個招：

• 最好去找專業(yè)中醫(yī)師，辨明體質再調理。

• 可以選擇比較平和的祛濕藥材煲湯煮粥。

★ 適宜食材

宜用性味比較平和的祛濕藥材煲湯、煮粥，如芡實、白茯苓、扁豆、淮山。 

★ 調理方

四神湯：茯苓、淮山、蓮子和芡實各20克左右，一起熬煮。 

回南天兇猛，別忘了“避外濕”

除了食療祛濕，面對來勢洶洶的回南天，“避外濕”也非常重要。否則陰濕天氣里異?；钴S的病毒、病菌等微生物乘虛而入，會引發(fā)各種疾病，“潮”壞身體。

于是大家各顯神通，吹風機、空調、烘干機紛紛派上用場，究竟怎樣才有效呢？

★ 晾衣小技巧

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長衣服晾兩邊，短衣服晾中間，形成一個拱形，就可以讓空氣從中間空間流過，并產生上升氣流，讓衣服快干。

★ 巧用電器

洗好的衣服可用風筒吹干、用干衣機烘干，再放入衣柜，避免干凈衣物霉變。

★ 借助干燥劑

超市里有不少專用于防潮除濕的干燥劑，最常見的是吸濕盒和除濕包兩類。前者適合放在客廳、房間等日常生活的大空間里；后者適合放置于空間較小的位置，比如衣柜、鞋柜等密閉的空間。 

★ 早晚關窗

防潮的最重要時段是每天的早晨和晚上，這兩段時間的空氣濕度最高，應緊閉門窗，特別是朝南的門窗。

下午氣候相對干燥，可在這個時間段短暫開窗通風，以保證空氣流通。

★ 溫鹽水拖地

回南天地板冒水，很容易打滑，如果家里有老人就更危險了。使用溫鹽水拖地，可以解決這個問題。

一是溫水拖地加快了水分揮發(fā)速度；二是食鹽很吸水，在地板上干燥之后變成小顆粒，可以延長地面的干燥時間。

另外，一般家庭使用的空調、暖風機有除濕功能，也可以使用除濕機，針對性強，見效快。