夜間起來上廁所，大家應(yīng)該都經(jīng)歷過，如果起夜次數(shù)在兩次以內(nèi)，屬于正常，但這是針對(duì)年輕人的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，人上了歲數(shù)之后起夜的次數(shù)也會(huì)增加，但是老人起夜的原因是什么，又該如何緩解？沒多少人了解，下面就來告訴你。

    老人起夜的原因

    老人普遍夜尿多，包括起夜次數(shù)多以及夜尿良多，夜尿總量一般會(huì)超過700ml，占據(jù)全天排尿量的三分之一以上，但是一天下來的總尿量不多，而且隨著年齡的增長，這種情況越來越明顯，每晚起夜的次數(shù)都在兩次以上，但是讓人遺憾的是，很多人認(rèn)為這種情況對(duì)身體無害，因?yàn)槔显捯灿小靶河X多，老人尿多”的說法，其實(shí)這個(gè)想法是不正確的，因?yàn)槔先四蚨嗖⒉皇钦５纳憩F(xiàn)象，而是一種不正常表現(xiàn)，總體說來，老人夜尿增多跟以下幾個(gè)方面有關(guān)系：

    1.生理因素

    在晚餐合理太多的湯或者水，這種情況一般是暫時(shí)性的。

    2.精神因素

    因?yàn)榫窬o張或者失眠導(dǎo)致的，已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣性起夜。

    3.腎功能下降

    老年人腎臟的濃縮功能會(huì)出現(xiàn)明顯下降的現(xiàn)象，因此會(huì)有夜尿增多的現(xiàn)象。

    4.逼尿肌萎縮

    老年人的膀胱逼尿肌會(huì)萎縮，因此會(huì)導(dǎo)致收縮功能下降，這樣就會(huì)出現(xiàn)殘余尿液，次數(shù)也會(huì)增加。

    5.泌尿生殖道疾病

    男人因?yàn)榍傲邢僭錾膯栴}會(huì)擠壓尿道，在尿道變窄之后就會(huì)引起排尿困難，每次排尿量減少而排尿次數(shù)增加，因此會(huì)出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，而老年女性因?yàn)樽訉m脫垂，再加上膀胱頸周圍的組織也開始變得松弛，這樣就會(huì)導(dǎo)致膀胱膨出，也會(huì)導(dǎo)致夜尿增多的現(xiàn)象。

    6.內(nèi)分泌、心血管疾病

    糖尿病、心功能不全等等也會(huì)導(dǎo)致夜尿增多的現(xiàn)象。

    夜尿增多的緩解辦法

    ·睡前之前排空

    睡覺之前盡量上一次廁所，將膀胱排空。

    ·訓(xùn)練排尿時(shí)間

    排尿長時(shí)間堅(jiān)持下來也會(huì)有一個(gè)生理表，因此可以訓(xùn)練排尿，白天可以每隔兩個(gè)小時(shí)一次，在晚上的時(shí)候每隔四個(gè)小時(shí)一次，經(jīng)過長時(shí)間這樣規(guī)律的訓(xùn)練，可以有效提高膀胱的功能。

    ·晚上少喝水

    晚上在八點(diǎn)之前可以喝兩百毫升的水，但是在吃過晚飯睡覺之前就不要喝水了，不僅會(huì)增加晚上排尿的次數(shù)，還會(huì)導(dǎo)致浮腫加重，腎臟的工作負(fù)擔(dān)。

    ·晚餐少吃利尿食物

    晚飯要少吃利尿的食物，比如咖啡、茶以及酒精類飲料等等。

    ·強(qiáng)化骨盆底肌

    女性要多做一些強(qiáng)化骨盆肌肉的運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助改善膀胱的功能。

    ·減少安眠用藥

    安眠劑鎮(zhèn)定劑這類藥物要少用，這類藥物會(huì)降低想要排尿的感覺，長期以往會(huì)導(dǎo)致尿失禁，尤其是在晚上的時(shí)候，情況將會(huì)更加明顯。