其實在我們的身體當中，有很多的人們都會有一些睡眠和失眠的癥狀的，那么我們應該如何正確的做才能夠給我們的身體帶來非常好的幫助的人體自帶的睡眠的穴位，每天經(jīng)常按照這些步驟來做的話，可以一覺睡到天亮，保證我們的睡眠更加的健康，身體更加的完美，到底是哪幾個睡眠的穴位有這樣神奇的效果呢？

1、安眠穴

頭痛，眩暈，心悸，瘋狂。

位置：耳垂后面的凹陷和枕骨下凹線的中點。

按摩：用中指揉搓雙手2分鐘。它具有鎮(zhèn)靜催眠的作用。

2、神門穴

神門穴屬于手邵銀的心經(jīng)，有助于睡眠、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)、補充心氣、穩(wěn)定頭腦等。

神門穴的位置：橫跨手腕，從小指延伸到手掌根部的凹端。參看沈門穴的精確定位圖和穴位療法。

按摩方法：

按摩神的門可以捏、揉、刺激，用輕微的輕微酸脹感覺適當，拇指按壓這一點，每次約2分鐘，每天2次。它有助于保持心臟的安全。按規(guī)律：左右手交替拇指拇指50點穴位，使疼痛無好轉(zhuǎn)。這種技術最適合夜間失眠或失眠，有助于改善睡眠。

[溫馨提示]

按摩可以捏、揉、刺激。適用于輕度腫痛。這種按摩的方法就是每天在晚上臨睡前可以坐這些方法。

3、然谷穴位

它位于足部內(nèi)側(cè)邊緣，足部舟骨結(jié)節(jié)以下，紅色和白色皮膚之間。

茹谷是消除濁度、平衡水和火的唯一途徑。“跑”是指燃燒的意思，“谷”指的是腳踝前的洞，大骨頭。這個位置的氣藏很深。這個洞有火在深谷中燃燒的意義。然谷穴的作用是清除和減少渾濁，平衡水和火，治療陰虛火旺。

按摩方法：

首先，我們必須準確地找到山谷，用拇指按壓，然后按下后立即放松。當拇指被壓下時，穴位周圍的腎經(jīng)絡和整條腿都會有強烈的酸脹感，但隨著手指的放松，酸脹感馬上就會消失。酸腫消退后，再次按上述方法，重復10～20次。兩只腳上的山谷都應該按壓。如果你為自己做這件事，這兩點就可以同時完成。

4、合谷穴

又稱虎口，是人體保健穴，有的人把河谷穴變成“萬能穴位”用于保健，對人體的氣血有很大的風俗習慣，好撲滅狂風和痙攣，喚醒大腦，因此經(jīng)常用于治療。失眠、風、驚厥、癲狂、癲癇、痢疾。往往根據(jù)這一點，治療不說，也可以增強抵抗力，呼吸系統(tǒng)疾病，消化系統(tǒng)疾病的影響，成人和兒童可以按下，沒有任何傷害。

這個穴位大家應該都比較好人清楚吧，一次可揉2-3分鐘。這樣每天可以反復按摩，兩只手可以交換者按摩

5、涌泉穴

雍泉穴是人腎經(jīng)絡的關鍵點。它位于足部中線的1/3個交叉點的前面和中間。當腳趾彎曲時，腳的底部被壓低。

雍泉穴是人體長壽的大點，經(jīng)常按摩這一點，腎氣充足，耳、眼發(fā)育正常，精力旺盛，性功能強，腰膝強健，行走能力強。

按摩方法：

1、涌泉穴在腳中間;

2、可以先用手掌搓揉足部100下，可以一直搓到腳部發(fā)熱

3、用拇指指著穴位按摩。

4、涌泉穴是一個健康的穴位，經(jīng)常按摩有益。

提示：在按摩上述穴位前，溫水20分鐘左右。你可以聽一些溫柔和溫柔的音樂在打破腳的過程中。出汗，注意適量的水，腳還沒有完全冷卻。也就是說，上床和按摩上面的點，關掉光按摩，然后你會困倦和困倦。一個晚上之后，整個人的精神就會改頭換面。

其實在我們的身邊有很多的睡眠的穴位，能夠給我們的身體帶來非常好的狀態(tài)的，積極的按照上面所說的這樣的步驟來做，能夠讓我們擁有一個非常好的睡眠習慣，還能夠保護我們的身體，更加的健康，對于我們的生命帶來的幫助也是比較大的，及時的按照正確的方法來做才是最重要的。